经验者之家｜中医修身：中医专家给“苦夏”支招……

高温还在各地呈现出不同特征，可分为干热、闷热、湿热三种，它们带来的健康隐患也不相同。中医专家给“苦夏”支招：

专家给“苦夏”支招

气温攀升让不少人陆续出现“苦夏”症状，如精神不济、胸闷心慌、身体乏力、食欲不振等。“此时，最需要做的就是别在正午时分出门，这是最容易导致中暑的。”杨德才说。北京市气象局的数据也显示，烈日下，地面温度可高达55℃。此外，专家们也为“摆脱苦夏”支了几招。

解暑首选瓜类。丝瓜、冬瓜等有利湿作用;苦瓜可以清热;黄瓜是能吃的“饮料”，非常适合夏天。（更多报道详见本期第4版）

南穿棉北穿绸。北方干热，可以穿凉爽的丝绸衣服;南方湿度大，最好穿较薄的纯棉衣物，或添加了排汗、速干纤维的衣服，帮助湿气排出。

深色伞防晒伤。白天出门一定要打太阳伞，尽量买深色的。还可以看看伞在地上的影子，影子越深防晒效果越佳。打伞时要根据日照方向不断调整伞的角度。尽量穿浅色的衣服，款式为领部宽松的半袖、七分袖最好。少穿背心，容易晒伤。

用好空调防感冒。空调最好每开4小时关1小时，这样不容易导致空调病的发生。“晚上睡觉时，可用空调的定时功能，不要整夜开着。”如果要从空调房去室外，可以提前半小时关掉空调，让身体适应;如果从室外进屋，应该先把空调开到28℃左右，待身体适应15分钟，再降到26℃，这样可以有效预防夏季感冒。

外出一定带水。蒋小燕说，最好保证每半小时喝一次水，尤其在户外的时候，更应该注意补水。老年人最好在早9点前、下午4点后出门，出门随身带一瓶茶水或淡盐水。

知道了中医专家给“苦夏”支招，如果出现晒伤，可以将纸巾浸泡在稀释的白醋中，在晒伤部位冷敷，有助于缓解疼痛;泡澡时放一小勺苏打粉，可以缓解痱子带来的不适。