经验者之家｜中医修身：夏季培养阳气 防治亚健康……

在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人体来说，此时是新陈代谢旺盛的时期。中医养生认為，亚健康状态都可通过养护阳气、祛除湿邪来防治。因此，培养阳气可有效增强抵抗力。

说到夏季要养阳，很多人不理解，总觉得夏季天气已经这麼热了，还要养阳吗?其实，按照人的生理，夏季阳气浮于外，阴气伏于内。这是為了适应自然环境，腠理开泄，通过排汗以使人的体温达到平衡，但是汗為心之液，汗液外泄，气随汗也泄掉，夏季以五脏来说是对应于心，中医上有汗血同源的说法，所以心气最易耗伤，这就是中医学上所谓“壮火食气”。气為阳，气伤阳也就伤了，所以夏季人体的阳气多不足，应养阳气。

“四虚”症状表明你亚健康

如今的人们或多或少都存在着一些小毛病，只是自己没有发现，自己没有引起注意而已，但并不是说明不存在。就如我们现在所要介绍的的“四虚”，这都说明大家是处在亚健康的症状中。

【阴虚】

又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚表现为怕热、易怒、面颊升火、口干咽痛、大便干燥、小便短赤或黄、五心烦热、腰酸背痛、梦遗滑精等。

进补宜采纳补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛、龟板等。食物有团鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等。

【阳虚】

又称阳虚火衰，是气虚的进一步进展，阳虚表现为除有气虚的表现外，平时怕冷、喜热饮、体温常偏低、腰酸腿软、阳痿早泄等。

进补宜补阳、益阳、温阳，补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。食物有黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等。

【气虚】

气虚主要表现为少气懒言、全身疲乏乏力、动则气短、易出汗、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振、性功能减退等。

气虚者需补气，药物可选用人参、黄芪、党参等。食物可选牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

【血虚】

血虚主要表现为面色萎黄苍白、头晕乏力、眼花心悸、失眠多梦、大便干燥。

进补宜采纳补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。食物有乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。

夏季如何养护阳气?

1、少食冷饮：夏季气候炎热，冷饮成為人们最爱的饮品，很多家庭无论男女老幼每天必饮数杯，以此来清暑热，却不知夏季虽然气候炎热，但人体的阳气处于外泄的状态，即盛于外而虚于内，阴气内伏，没有足够的阳气来护脾胃，过度地饮用凉茶容易损伤脾胃之气，引起食欲减少、胃痛、腹泻等癥状，时间长了还会损伤肾的阳气，导致脾肾阳虚。

2、夏天少喝凉茶：我国南方地区的人们喜欢喝凉茶，加上厂家的宣传，让人总是觉得夏天一定要喝凉茶，而不知道夏天本来是应养阳气的。市场上有的凉茶过于苦寒，脾胃功能较弱的人更要慎服。夏季多湿，特别是长夏（大小暑季节时期）是通于脾，过喝凉茶伤了脾阳，脾对水湿的运化（代谢）功能就会下降，脾反而会被湿邪遏制，一旦脾的功能被湿邪所阻遏，则可能因為脾气不能正常运化、气机不畅导致体内水湿停聚，而出现晚腹胀满、食欲不振、大便塘泄、小便不利、水肿、四肢不温等各种癥状。

3、适当运动：夏季外界阳气最旺，应多到户外活动，可补充身体能量、调畅气血、养护阳气，但不宜运动过度，出门应做到防晒。走路可固护阳气。

4、按摩涌泉穴：中医养生认為，“精从足底生”，精即指人体能量。足底有一个重要穴位，即涌泉穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉全身四肢各处。在空闲时应经常按摩涌泉穴。