经验者之家｜中医修身：白开水是宝宝的最佳饮料育儿……

在众多饮料中，白开水、牛奶和果汁最健康。而对于宝宝而言，白开水是宝宝的最佳饮料。

美国育儿专家指出，宝宝在1岁之前，主要以母乳或奶粉为主，再配以白开水和鲜榨果汁。1岁后，可以喝全脂牛奶，2岁后，就应该由全脂牛奶改成脱脂牛奶，或仅含1%脂肪的牛奶。但不能多，如每天饮用量超过3杯，就会抑制食欲。

白开水是最好的饮料，记得要经常给宝宝喝水，每天至少4杯，随身携带宝宝专用水杯。尽量挑选形状可爱的水杯，如水果形、小人儿形或冰块形等，这会增加宝宝喝水的乐趣。只给宝宝喝100%的纯果汁，每天半杯就够，喝太多可能会导致腹泻和腹痛，而且只在吃饭时喝果汁，否则可能损伤牙齿。

吃肉要选水产品

从蛋白质来说，水产类和其他肉类一样属于优质蛋白，但质地更细腻，肌肉纤维柔软，更容易被宝宝所消化。说到脂肪，这可是水产品的最大优势所在，其中不仅以不饱和脂肪酸为主，还有特殊的保健成分欧米伽3脂肪酸，对心脏很有好处，还能促进大脑发育。

此外，水产品的微量元素同样是强项，特别是锌、铜、锰、碘、钙含量很丰富，而且比较容易吸收。很多宝宝都缺锌，经常吃些水产品，特别是贝类和海鲜，对补锌特别有帮助。另外，水产品中B族维生素很丰富，还含有维生素A、D、E、K，这些营养物质都是其他肉类无法企及的，鳗鱼、秋刀鱼、多春鱼都是不错的选择。

知道了白开水是宝宝的最佳饮料，白开水是最好的饮料，记得要经常给宝宝喝水，每天至少4杯，随身携带宝宝专用水杯。