经验者之家｜中医修身：老人如何防治骨关节炎?……

在日常生活中，很多老年人上下楼梯时行动缓慢，这些老人可能患有骨关节炎。那么老人如何防治骨关节炎?

虽说骨关节炎未给人体生命构成威胁，但或多或少给人们带来不少痛楚和不便。那么，应该如何来预防和治疗呢?

（一）适当休息

避免过度负重，注意保暖，不要受冻、受潮;定时活动膝关节，避免久坐，久站、长时间不活动。

（二）功能锻炼

这一点十分重要，原则上以不负重的主动活动为主。下面作一具体介绍：

第一节仰卧举腿卧位，两腿伸直，两手自然放置体侧，直腿向上抬起，角度可逐渐增大。以后还可在小腿远端绑砂袋，增加重量练习。

第二节蹬空增力预备姿势同“仰卧举腿”。下肢屈髋屈膝，足尖翘起，然后用力向斜上方蹬，并尽量使足尖伸直。

第三节侧卧外摆侧卧,下肢伸直外展，尽量向上抬起，然后慢慢还原。

第四节搓滚舒筋坐位，患足踏在竹管、圆棒或酒瓶上，前后摆动，带动竹管滚动，使踝、膝关节作押、屈运动。

第五节踏车运动患者坐在健身车或特制的固定练功车上，进行蹬车活动，模拟踏自行车。

经过一段时间的功能锻炼，可使膝关节屈伸活动自如，还可预防肌肉萎缩，增强肌力和增加关节活动范围。对一些膝关节负重的运动，如“迪斯科”或奔跑等，老人应尽量避免。

（三）熏洗按摩

最好用中药熏洗，将伸筋草15克、透骨草15克、五加皮12克、三棱12克、莪术12克、秦艽12克、海桐皮12克、牛膝10克、木瓜10克、红花10克、苏木10克等中药置于锅或盆内，加水3～4大碗，煮沸后倾入面盆（或脚盆），将患肢搁于盆上，让热气熏患部;稍冷后，将患部放在盆内浸洗，熏洗后立即揩干皮肤，避免患肢受冻。老年人在进行理疗时，家属要予以照顾，以防烫伤。

药渣及药汁要妥善保存，下次熏洗时煮沸一下仍可使用，每帖药可用5-6次，每天熏洗2-3次，在熏洗的同时，可轻轻按摩膝关节。

知道了老人如何防治骨关节炎，若有条件，可购买家庭理疗仪，如频谱治疗仪等，以配合治疗。