经验者之家｜中医修身：如何预防缺血性脑血管病……

中医指出，脑供血不足的患者，改善生活方式，可以缓解症状，那么如何预防缺血性脑血管病?

首先，如果你吸烟，一定要戒烟。加速动脉硬化、升高纤维蛋白原水平、促使血小板聚集、降低高密度脂蛋白水平……一股股小烟儿就能给你的身体带来这么多危害，不论是自己还是你身边被动吸烟的家人、朋友都是受害者。

其次，坚持适量运动。高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖等都是缺血性心脑血管病的危险因素，与药物治疗相比，坚持运动是预防心脑血管疾病最基本、最简单的方法。适度的体育运动有助于脑血流量的改善，还可以通过控制血压、血糖以及降低体重等中风危险因素来发挥保护作用。

再者，合理膳食。当我们抵御心脑血管疾病时，健康的饮食是一件最好的武器。多吃一些热量较低并且富含维生素、矿物质、纤维素和其他营养素的食物，如蔬菜、水果、谷物、高纤维食物、鱼、瘦肉和无脂或低脂乳制品等。为了保持健康的体重，要协调膳食和运动强度，使摄入和消耗平衡。

最后，保持良好的心态。世界卫生组织指出，健康的四大基石是“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”，保持良好的心理状态对保护心脑血管一样重要。

知道了如何预防缺血性脑血管病，调整生活方式的同时，在医生的指导下合理用药，能加快改善已经出现的心脑血管疾病症状。