经验者之家｜中医修身：10个小妙招 帮你击退糟糕情绪……

俗话说，女人的心情三分天注定，七分靠shopping。女人心情不好是常事，心情不好会影响到工作与生活，那么女人该如何告别经常出现的坏情绪呢?下面就为大家介绍10个小妙招，助你轻松的打败糟糕情绪。

1、聪明购物

明智的购物者是通过花钱买到自己需要的东西，同时从中体会到购物的快乐，而不是简单地挥霍。花点时间陪伴家人和朋友去买一双新款鞋子就是一个不错的选择。

2、做一件好事

研究人员发现，志愿者比普通人要更快乐–无论他们的经济或社会背景如何。因为他们在帮助别人的同时也会提升自己的幸福感，要学会欣赏自己的生命里有意义的东西。

3、翻翻旧照片

当你情绪低落的时候，打开相册看看孩子们婴儿时的照片、看看以前度假时的留影。与巧克力相比，它可能会让你感觉更幸福!英国的研究人员在调查中发现，吃完巧克力、玫瑰点心，喝完含酒精的饮料，看电视，听音乐或看看旧照片给人的幸福感是不一样的。

音乐和巧克力让大部分人的情感不会发生大的变化，酒精和电视却微微提升（1%），其中的优胜者是照片，它使人们的幸福感增加11%。试着挂一个你最喜爱的照片在眼睛看得到的地方，例如贴在厨房的洗涤槽上，这样你洗盘子时，就不会觉得被柴米油盐折磨了。

4、放轻松

一项研究报告指出，温暖的光线和合理的睡眠都会减少抑郁情绪，这些都是没有副作用的、有效的抗抑郁药。最重要的是，情绪改善的效果会持续数周。

5、记录下生活的点点滴滴

每天晚上把你这一天里进行的顺利的事情都记录下来，无论大小。这个工程中，你会发现，快乐就在身边，你会越来越注意控制生活中的亮点。

6、去“流浪”

很多时候，幸福只是一种感觉，此时最好只是沉浸在此刻，不要刻意去分析或判断。在黑暗的房间里，带上耳机听自己最喜欢的音乐。留出足够的时间每周至少能做一次喜欢的事，让自己达到一种让身体自由“流浪”的状态。

7、运动

运动会增加身体内啡肽的水平，让你在大汗淋漓的同时，享受放松后的快感。假日里安排出时间，去郊游、越野、滑雪或溜冰，这样户外活动一天，会让你感觉精力充沛，准备好心情去迎接挑战。

8、找点精神寄托或爱好

宗教信仰有时候会成为支撑自己走下去的精神动力，如果你不是宗教信徒，可以试试冥想或瑜伽来代替。一项新的研究显示，这种定期的专注练习，可以在某种程度上改变大脑结构，产生幸福安宁的感觉。因此每一个属于自己的一天，留点时间来祷告和冥想，它将振奋你的精神。

9、淋浴时唱首歌

舒舒服服的洗个澡，听着潺潺的水流声，感受水滑过身体的感觉，在身体放松的同时，你会觉得更快乐。德国的一项研究表明，唱歌还能增强身体的免疫力，所以不管你的风格是SHE还是梁静茹，洗澡时伴着流水的节奏唱首歌，让歌声荡涤掉不开了的情绪，让自己带着快乐入眠。

10、异性效应

接吻不只是浪漫的调情方式，它更是一种鼓励。伴侣之间亲密的身体接触会刺激大脑的某些部位，提高身体内快乐激素的产生。