经验者之家｜中医修身：午休很讲究 睡醒之后喝杯水……

午休是一个很好的习惯，很多上班族吃过午饭都会小憩一会儿，午休也是给身体，精力充电，可以更好的迎接下午的工作，但是睡午觉也是要讲究方法的，否则会影响健康的哦，那么什么样的午休最健康呢?

1、午餐之后休息15分钟左右才能午休

大部分的白领中午的休息时间并不长，要吃饭，要午睡，时间真的是争分夺秒。为了有更多时间休息，部分的白领刚吃完午饭就立刻午睡，这样的做法只会导致大量的血液流向胃部，血压下降，大脑供养与营养明显的下降，导致大脑供血不足的问题。

午饭之后最好可以休息15分钟左右，然后再午睡。午饭之后也不宜马上投入到工作之中，这样会导致流向胃肠的血液减少，影响消化，容易出现消化不良的问题。另外午餐也最好不要吃得太油腻或者是太饱。

2、办公室里准备一个薄毯子或者是外套

人在睡眠的时候肌肉松弛，毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当的话容易引发感冒或者是其他疾病。所以在办公室里最好可以准备一个薄的毯子或者是一件外套，午睡的时候做好保暖的工作，即使是夏天，大部分的办公室里都有空调，温度较低。另外还需要注意不要让空调或者风扇直接吹向身体，避免直吹。

3、办公室里要准备一个充气的颈枕

午睡的时间虽短，但是要注意的事项也不少，正确的睡姿是不压迫到内脏器官。最好可以睡在床上或者是沙发上，头高脚低，采取右侧卧位，减少对心脏的压力。要是条件实在不允许的话，准备一个充气的颈枕，套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，坐着午睡。这样比直接趴在桌子上睡要好得多了。

4、睡醒之后要喝杯水

一般来说，人在睡醒之后是需要一段时间缓神的，最好是先喝一杯水，恢复一下精力之后才开始工作。特别是某些较为复杂或者是危险性高的工作的时候，不要急着立即进入工作状态。

需要注意的是，虽说白领的工作很忙，但一定要抽出时间锻炼身体，以便能提高身体抵抗力，避免疾病的侵袭。