经验者之家｜中医修身：夏季如何穿鞋不伤脚……

现在很多女鞋设计得很瘦很高，是为了穿上看起来秀气，但这是对脚最大的伤害。那么夏季如何穿鞋不伤脚?

年轻人的修复能力强，穿一天这样的鞋，脚一晚上能恢复过来。可中老年人就不行了，有人的脚甚至一次挤压后就会永久地疼下去。他建议，中老年人最好选能随时调节肥瘦的鞋，比如系带的或有粘扣的鞋。鞋底不宜太软，很多人以为鞋底软舒服，其实那样不利于起到支撑作用。另外，有矮跟的鞋比平底鞋好，走起来比较省力。

一般的脚型买鞋是比较容易的，但有些人的脚是扁平足或是高足弓，这样的脚买起鞋和搭配起鞋垫来就有讲究了。怎样知道自己的脚型呢?张建中教给大家一个简单的测试方法：把脚底弄湿，印在薄纸上。如果是扁平足者，脚底内侧的足弓弧度小，站立时整个脚板几乎贴着地面。高弓足者则相反，足弓弧度太高，难以贴近地面。扁平足的人，应选择鞋底有拱垫、鞋跟较硬的鞋，否则易患足底筋膜炎;高足弓的人应选用更柔软的鞋垫或气垫，减少震荡对脚部的伤害。

挑运动鞋时，也应根据不同运动选择不同的鞋子。跑步时适合穿跑鞋，鞋号要买大一号，以保证脚的充分舒展;打羽毛球、网球时，因有较多的停、扭动作，鞋前部应稍微宽松;打篮球因为撞击、跳跃较多，鞋帮要求偏高，以便更好地保护踝关节。

知道了夏季如何穿鞋不伤脚，对于特殊人群，买鞋更要讲究，比如孕妇买鞋足弓一定要有支撑，最好订做一个特殊鞋垫，以免不断增加的体重造成足弓塌陷。糖尿病患者买鞋，鞋面要软，鞋里绝对不能有硌脚的接头。