经验者之家｜中医修身：由宝宝的睡眠识健康育儿……

孩子处于生长发育的旺盛时期，需要充足的睡眠，睡眠时间不够或者质量不好都会影响到孩子的生长发育。对于孩子爱出汗，爱哭，踢被子等等现象如何解释?难道是真的缺少营养吗?不一定，面对孩子睡眠不好，需要从多方面来看待问题，具体分析，才能找到原因，找出解决方法。

宝宝睡觉踢被子：

踢被子是孩子比较常见的睡眠问题，检查两颧骨及嘴唇是否发红，手脚心是否发烫，呼吸是否有急促，可能预示着宝宝即将发烧。

宝宝睡觉打鼾：

如果宝宝睡觉鼾声大，检查鼻子是否有分泌物堵塞，可将其清理。

宝宝趴着睡，屁股抬得高高：

可能是宝宝病后内热未完全散去，宝宝并未痊愈，需要继续治疗并做好后期调理。

宝宝睡觉老动来动去：

检查被褥是否铺垫不合适，睡衣穿的是否不宽松，晚餐是否给吃的过多、过油腻而导致宝宝不舒服，爱翻身。

宝宝睡觉爱咀嚼：

想想是否是孩子白天吃的过多，出现不消化。

宝宝睡觉爱出汗：

宝宝睡觉出汗较常见，主要是因为海蜘蛛新陈代谢快，但如果出现大汗淋漓，检查是否盖得过厚，宝宝是否生病发烧。如果总在下半夜爱出汗，并且排出盖得过厚，并伴有枕秃、爱哭、方颅、烦躁等，则可以考虑宝宝缺乏某些营养素，如钙、维生素D。

宝宝睡觉总受惊：

一方面宝宝可能处于浅睡眠状态，可以他听到响声。如果还在母乳喂养阶段，母亲可以多喝奶或者补充一些钙剂。如果宝宝睡觉出现四肢抖动，则需要回想是否宝宝白天活动力太大，过于疲劳或者精神受到强烈的刺激。

对于6个月前的婴儿每天需要保证16-20小时的睡眠，6个月到一周岁内每天要保证14-15小时的睡眠，刚学走路的宝宝每天需要保证12-14小时的睡眠，学龄前的孩子每天需要11-13小时的睡眠，小学生每天要保证10-11小时的睡眠。良好的睡眠习惯是保证睡眠时间和睡眠质量的首要条件。

美国医博士朱蒂斯•欧文斯研究出三种培养睡眠的方法，仅供参考：

强制睡眠法：

就是把孩子抱到床上，强制睡觉，办法比较粗鲁，但效果很好，容易造成孩子却缺乏安全感。不适合太小的孩子。

等待睡眠法：

到孩子该睡觉的时候，将孩子抱到床上，告诉孩子，我55分钟后来看你，你要赶紧睡觉唷，下一次就告诉孩子10分钟后来看他。逐渐将时间拉长。这样孩子会在枯燥的等待中睡着。

远离睡眠法：

方法比较温和，可以不离开房间，第一天坐在床前等待，第二天可以稍微远一点，逐渐撤出孩子睡觉的房间。

睡觉前1小时与孩子收拾收拾玩具，找出睡衣等睡前准备，让宝宝明确知道这个点是要准备睡觉的时间了。然后给孩子洗个热水澡穿好睡衣上床睡觉。