经验者之家｜中医修身：什么是正常的睡眠……

人的一生中睡眠时间超过生命的三分之一，然而，并不是每个人都拥有一个完美的睡眠，那么什么是正常的睡眠?

睡眠是一种主动过程，它是恢复精力所必须的休息，人体有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复;适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，又是取得高度生产能力的保证。

什么是正常的睡眠?

一个睡眠周期一般持续90-110分钟，要依次经过以下阶段：

首先是浅慢波睡眠，然后是深慢波睡眠，最后是快动眼睡眠。整个晚上，一般会经过四至六个睡眠周期，每个周期依次相连。健康的睡眠非常重要，睡眠的不同阶段有着不同的功能，慢波睡眠有恢复体力的功能，而快动眼睡眠可以巩固记忆、恢复精力尤其对孩子的智力发育很重要。

知道了什么是正常的睡眠不同年龄的人所需要的睡眠量不同，随着年龄的增加，入睡潜伏期延长，觉醒次数增加，人体所需睡眠量减少。老年人每天睡6小时就可能属于正常。