经验者之家｜中医修身：如何运动才能拥有好心情？……

如何运动才能拥有好心情?中医指出，最好每天都能运动一小时，能放松身心、缓和情绪。

1.健走：美国疾病预防和控制中心建议，最好每天都能运动一小时，能放松身心、缓和情绪。其中，健走是最适合的有氧运动之一。

2.游泳：游泳能让人沉淀、调整心情，即使光泡在水中或尝试在水中走路，也会通体舒畅。

3.爬山：登高望远，人会感觉宁静、平和。未必挑战百岳，先从住家附近的小山坡爬起，登上山头往远处眺望，一整天都会有好心情。

4.跑步：跑步可以触发脑内的化学物质，如内啡肽、血清素并释放出来，有助于消除焦虑、忧郁，产生好心情。

5.练气功：练气功除了可锻炼肢体韧性、柔软度，还能启发心性，稳定情绪。最简单的招式就是练甩手功：双脚平行与肩同宽，手肘伸直、掌心朝下，让双手如钟摆般自然甩至身后，平甩5次时，双脚连续微蹲两下，每次甩15分钟左右。

知道了如何运动才能拥有好心情，即使光泡在水中或尝试在水中走路，也会通体舒畅。