经验者之家｜中医修身：睡眠质量好脾气也好……

中医指出，睡眠质量好脾气也好，睡饱不生气，那么如何才能睡个好觉呢?以下事项要注意：

1.睡觉前不要喝含咖啡因的饮料：睡前6小时就要对咖啡、茶、热巧克力、可乐说“不”。

2.睡前不用手机或电脑：国外研究发现，睡觉前使用手机，电磁波进入深层睡眠阶段的作用会延长，让我们处于深层睡眠的时间也跟着减少，影响睡眠质量。

3.电器全关机：建议将手机、iPod、iPad、音响等电子产品请出卧室，如果要留在房间内就请关闭电源，避免大脑受电磁波干扰。

4.环境够暗：晚上睡觉时尽量让卧室保持黑暗，给大脑“该睡觉了”的讯息，如果怕黑，可开一盏小夜灯，建议选择较柔和的橘色光。

5.作息时间要规律：如果睡觉时间忽早忽晚，生物钟会受到干扰，变得不容易入眠。

知道了睡眠质量好脾气也好，晚上睡觉时尽量让卧室保持黑暗，给大脑“该睡觉了”的讯息。