经验者之家|中医修身:睡眠不良对健康的危害……

人体长期睡眠不足或处于紧张状态,会使神经内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱。

有关研究显示,一个人如果连续两个晚上不睡觉,他的血压会升高,如果每晚只睡4个小时,其胰岛素的分泌量会减少,连续如此一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状。睡眠时间不足还可导致胰岛素抵抗,从而造成肥胖。

英国科学家发现,彻夜不眠会大大增加发生胃肠道溃疡的可能性,这事由于在睡眠过程中,某种具有帮助调节胃肠道功能的蛋白质最为活跃,他们的另一项研究证实,有过一次心脏病发作的人和没有心脏病病史的人相比,有更高比例的人长时间工作,每晚睡眠时间也少于5小时。

其结论是:每周工作超过60小时的人换心脏病的机会比每周工作40小时一下的人要高出2倍,一周内就算只有2夜平均睡眠不足5小时的人,患心脏病的风险也会比正常人高2~3倍。

现在主要治疗失眠的方法有:①药物疗法(副作用比较大)②心理疗法(因人而异,有复发可能性)③阳光活动疗法(主动性恢复,看个人意志力)—-个人建议你使用“睡美人香薰组合”(无副作用,疗效快)身边很多人都在用,效果还不错。