经验者之家｜中医修身：睡眠不良对健康的危害……

人体长期睡眠不足或处于紧张状态，会使神经内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱。

有关研究显示，一个人如果连续两个晚上不睡觉，他的血压会升高，如果每晚只睡4个小时，其胰岛素的分泌量会减少，连续如此一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状。睡眠时间不足还可导致胰岛素抵抗，从而造成肥胖。

英国科学家发现，彻夜不眠会大大增加发生胃肠道溃疡的可能性，这事由于在睡眠过程中，某种具有帮助调节胃肠道功能的蛋白质最为活跃，他们的另一项研究证实，有过一次心脏病发作的人和没有心脏病病史的人相比，有更高比例的人长时间工作，每晚睡眠时间也少于5小时。

其结论是：每周工作超过60小时的人换心脏病的机会比每周工作40小时一下的人要高出2倍，一周内就算只有2夜平均睡眠不足5小时的人，患心脏病的风险也会比正常人高2~3倍。

现在主要治疗失眠的方法有：①药物疗法（副作用比较大）②心理疗法（因人而异，有复发可能性）③阳光活动疗法（主动性恢复，看个人意志力）—-个人建议你使用“睡美人香薰组合”（无副作用，疗效快）身边很多人都在用，效果还不错。