经验者之家｜中医修身：老人做些手部锻炼能缓解手抖……

两只手抖个不停，吃饭、写字、干点精细活都会受到严重影响。这难免让老人感到苦恼。中医指出，老人做些手部锻炼能缓解手抖，以缓解症状。

手抖现象，在医学上称为老年性震颤。虽表现在手，病根多在大脑。有研究显示，趋于年迈者，脑细胞减少20%，进入高龄期减少30%。而这种脑细胞的衰亡，神经细胞的老化，都会导致小脑萎缩，引起协调共济功能异常。此外，由于老年人动脉硬化，加之活动量小，体内血液中的氧气和养料对肢体供给较差，肌肉出现“废用性萎缩”，肌肉变硬，肌力减退，而后产生无法控制的手抖。

老人一旦出现手抖症状，且日益严重，应该及时求医做适当检查，明确病因，正确治疗。如果确定是老年性震颤，首先要注意用脑卫生，加强脑的锻炼，可推迟脑细胞衰老，延缓小脑萎缩的进程。其次是适量运动，加强关节、肌肉锻炼，使组织器官充满活力，有助于各关节、各肌肉群之间的相互协同运动，推迟衰老的进程。

手部运动尤其有助于健脑。搓擦两手、手攥四指、四指攥拇指、两手握拳轻轻相撞都是很好的方式。撞拳时，应用一手的拇指端和另一手的小指端上下对碰，各碰撞20次左右。

知道了老人做些手部锻炼能缓解手抖，值得注意的是，力度要适中，尽量使肌肉互相碰撞，避免骨骼碰撞产生痛感。