经验者之家｜中医修身：女性更年期常见疾病的表现及治疗方法……
专家表示，妇女进入了更年期，体内雌激素水平的急剧下降必然会给妇女带来种种不适，包括体貌特征和一系列生理、心理的变化，甚至疾病的发生。
人到中年，大约在40岁左右，妇女进入了更年期。而绝经是妇女更年期中变化最明显的一个生理阶段。绝经意味着月经的终止，生殖能力的消失。但与此同时，妇女体内雌激素水平的急剧下降必然会给妇女带来种种不适，包括体貌特征和一系列生理、心理的变化，甚至疾病的发生。如何顺利渡过更年期这个“多事之秋”呢?下面大厨艺小编为女性朋友们详细介绍应对更年期不适症状的方法。
女性更年期常见疾病表现有哪些?
专家表示，妇女进入更年期后，因卵巢功能逐漸衰退或喪失，内分泌功能失调及植物神经功能紊乱，再加上社会心理等多因素的影响，从而出现月经紊乱，潮热，汗出，心烦抑郁，头晕耳鸣，心悸失眠，腰酸背痛，性欲下降，皮肤麻木，有蚁走感，记忆力下降，泌尿异常等。更年期常见疾病表现包括了以下四种：
1、更年期月经失调
2、更年期潮热
3、更年期抑郁症
4、绝经后骨质疏松症
应对更年期月经失调–注意健脾补肾，益气养血
专家告诉我们，更年期女性卵巢衰竭，卵子数目明显减少甚至耗竭，至性激素分泌失调，排卵失常形成无排卵性月经，又称更年期功能失调性子宫出血，简称更年期功血。
更年期月经失调常常表现为周期紊乱：间隔时间长短不一，提前或退后;经期紊乱：经期长短不一;经量异常：量多少不定。
如何应对更年期月经失调?专家表示，这类女性要注意健脾补肾，益气养血。禁服清利伤精之品。自行调养需要根据体质辩证。血瘀者，初期易服用活血化淤的食物如黑木耳，当归;而血热者，宜用清热或滋阴清热凉血的食物，忌食煎炸辛辣和温补炖品。更年期女性平时注意清淡饮食，少食或不食辛辣香燥和生冷之物，多含维生素C的食物。
应对更年期潮热–注意劳逸结合，放松身心
专家指出，更年期潮热主要表现为突发一过性从温热到剧热的感觉，多发生于头，颈和胸部，继而汗出，怕冷。有时发作少而短暂，有时发作频繁且持续时间较长，通常持续3-6分钟，偶有30分钟，每天发作次数不等，多则数分钟一次，少则每日一次。这种症状通常持续6个月至2年，也有长达20年，严重影响患者的睡眠，生活和工作。
应对更年期潮热，专家建议可从以下五大方法入手：
寻找诱因：潮热多是间歇发作，且有因人而异的诱因。更年期妇女日常应注意自己的一切活动、饮食、环境和情绪等方面变化，必要时也可记日记。有些妇女就在这个过程中发现了诱发潮热的行为模式。因此，也就找到对症克服潮热出现的方法。
衣服调剂：在公开场合，潮热往往使人感到难堪，这对潮热更如火上加油。因此，更年期妇女不妨穿一两层衣服，以便在潮热发作时随时增减。天然纤维织物，如绵、毛料是比较适合的穿着物。
避免烟酒：酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期妇女不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。
注意休息：劳逸结合，睡眠充足，防止过渡疲劳和紧张。
放松身心：当潮热出现时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己处于一凉快的地方，也可以喝一杯凉水等，对于缓解潮热亦有作用。
应对更年期抑郁症–注意与人沟通，及时发泄
专家表示，女性患上更年期抑郁症，主要表现为情绪低落、心境悲观、愉快感丧失、自我感觉不好、对日常生活兴趣缺乏、常有自我责备、自我评价降低、持续性疲乏;睡眠差、没有食欲、记忆减退、不能集中注意力、工作、学习、家务能力下降、心烦意乱、浑身说不出的难受及疼痛等。
应对更年期抑郁症，要想缓解抑郁情绪，专家向有抑郁倾向的女性呼吁，更年期是正常的生理过程，以乐观和积极的态度对待，消除无谓的恐惧忧虑，无论医生还是家人、朋友，他们的关心，都有赖于你的回应。也许谈论与疾病有关的不适或内容有些为难，但他们是你能够信赖的人，主动与之交流，可以得到他们的支持，而且他们还能够给你一些很好的建议，与你一起，共渡难关。
另外，健康饮食，充分睡眠和锻炼同样有助舒缓抑郁的情绪。专家解释说，选择健康的食物，可以让人保持最佳的感觉。如蔬菜、水果及低脂食物等。但是应避免糖类、油炸及高脂饮食。定期运动如散步、慢跑、游泳等可以舒缓压力，增加活力，改善睡眠和放松心情。而充足的睡眠可以使您更有活力，更有信心、压力减轻。
应对绝经后骨质疏松症–注意合理饮食，坚持运动
专家告诉我们，50岁以上的女性容易发生骨质疏松症。骨质疏松症是一种全身性疾病，其特点是骨量减少和骨组织的微细结构破坏，导致骨脆性增加，容易发生骨折。正如糠了的萝卜，皮和肉的水份都减少，因此轻轻触动或不碰它都会裂开;又如树上的朽木，干枯老化，木内结构中空，轻微摇动或无任何外界刺激都会自行产生裂缝。
应对骨质疏松症，专家表示需要多种手段长期综合治疗。归纳起来有以下5个方面：
1、合理的膳食结构
2、持之以恒的健身运动：锻炼的四个原则包括：
频度：每周5-7次为宜
强度：以运动时心率每分钟不超过100次为度
时间：以每天30-60分钟为宜
方式：可选择低强度或无强度运动，强调伸展或灵活性练习，要使身体各部位尽可能做到均衡运动。
3、每日至少30分钟的日照
4、必要时辅予药物治疗
最后，专家表示，女性更年期的到来，生理方面，激素的变化有时使皮肤和形体暂时发生皮肤色素沉积、身体发胖等变化;心理方面出现敏感多疑，急躁，有时不断心烦意乱，有时又情绪低落，悲观消沉。其实，更年期是每个女性必然要经历的时期，没有其他办法可以避开，要正确、坦然地接受它。保持积极乐观向上的生活态度很重要。生活质量就会因为轻松愉快有很大的提高。同时要合理膳食、坚持运动。
