经验者之家｜中医修身：通过睡眠质量可判断抑郁症等心理问题……

从睡眠状态判断心理问题，往往是通过睡觉时间、睡眠质量、每天的精神状态等一系列情况判断一个人的心理问题。一般抑郁症往往会在睡眠上表现出一些细枝末节，可通过睡眠判断抑郁症等心理问题。

如果连续两周每天凌晨三四点、甚至两三点就醒，然后脑子就特清醒，想着一些不开心或者不必要的事情，越想越烦恼，然后一直等到天亮，这时候你要警惕抑郁症了。专家指出，抑郁症最典型的特点就是“晨重夜轻”，当患者醒来时情绪最低落、心情最不好。

另外，如果每天都出现“睡不醒”、困倦嗜睡，白天也老躺在床上，什么也不愿意做，这时候也要警惕或是抑郁导致的。这种现象多在青壮年中比较常见。

还有一部分睡眠问题，可能是由其他心理因素导致。如：焦虑的人常会“睡不着”、入睡困难，从开始上床到真正睡着超过30分钟;神经衰弱的人时常“睡不香”，睡得不踏实，感觉似睡非睡，一点小动静就会醒;而躁狂通常会让人“不想睡”，每天只睡三四个小时，白天也不疲劳，并且自我感觉良好。

专家建议：

大部分人或多或少会碰到点睡眠的问题，偶尔睡不好很正常，通过改善生活习惯、睡眠环境等一般可以自我调节。但是，如果自己或身边的人总是睡不好，则要加以重视，不要靠an眠药或喝酒“催眠”。特别是在睡不好觉的同时，如果连续2周同时伴有情绪低落、食欲下降、兴趣减低、悲观厌世、容易激怒等抑郁症状，最好尽早陪伴他/她到精神科或心理门诊就诊。