经验者之家｜中医修身：女性如何预防肠易激综合征?……

对于女人来说，很容易出现肠易激综合征的情况，到了上学就业压力大时，症状更明显频繁。那么女性如何预防肠易激综合征?

出现肠易激综合征时，首先要解除思想顾虑，缓解紧张焦虑的情绪。生活从容也是药，台湾长庚医院精神科主治医师萧美君指出，必要时可以找心理医生接受心理治疗、催眠或生物反馈疗法，以消除心理障碍。

饮食上的调养也很重要。肠易激综合征根据不同的临床表现，可分腹泻型、便秘型、腹泻便秘交替型和腹痛型。不同分型和表现的患者，防治方法各有侧重。一般而言，腹胀患者最好少吃或不吃豆类、卷心菜和其他含可发酵的碳水化合物食物，少吃苹果、葡萄、香蕉，而各种坚果和葡萄干可减少胀气的发生。乳糖不耐受者应少吃牛奶或乳制品，山梨醇、甘露醇、果糖等也会使肠道功能紊乱。山梨醇和甘露醇是一种用于食物或作为药物载体的人工甜味剂。餐后腹痛的人可尝试低脂肪高蛋白质饮食。增加膳食纤维对很多肠易激综合征患者有利，尤其是便秘型患者，可给予刺激性小的食物，如糠麸。但纤维过量也会导致腹胀和腹泻，所以要适量。

知道了女性如何预防肠易激综合征，还要学会驾驭和调控好自己的情绪，可寄情于文艺书画，练练书法、画画花鸟，使精神愉快，食欲旺盛。