经验者之家｜中医修身：四招专家教你“祛湿气”……

进入五月份以来，我国各地气温逐渐升高，而随着气温的升高，湿气也逐渐加重，各种细菌容易滋生。在炎热的夏天，要面对如此厚重的湿气，对人的身体也是一种挑战。因此，夏天要学会怎么去除湿气。

1、注意饮食卫生

专家表示，大雨可以驱走高温，为我们带来丝丝凉意，很多人因此胃口大开。但是多雨潮湿的夏季，往往也是肠胃病多发的季节，因此饮食卫生马虎不得。多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长，因而极易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒。

2、注意劳逸结合

过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此，一定要合理安排作息时间。同时，还要注意加强体育锻炼，适度的运动能增强体质，助消化，促进血液流通。

3、饮食清淡适量

专家称，肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

4、勤运动

专家指出，体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，尤其是经常坐在办公室的OL，这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。