经验者之家｜中医修身：老年糖友一定要保护好骨骼……

中医提醒，老年糖友一定要保护好骨骼，小心因为摔倒而导致骨折。老年糖友除了通过多晒太阳，适量运动来强壮骨骼外，老年糖友应养成三个站得稳的习惯。

一是要“慢半拍”。即改变体位时不能太猛。糖尿病患者容易出现体位性低血压，坐着、躺着或蹲着时突然站起来，会因脑供血不足而晕厥。因此，老年糖友动作要比一般人慢半拍，起立的动作要分三步：先坐起，暂停几秒，然后再站立。

二是要走平路。从安全角度出发，有糖尿病的老人，特别是并发脑血管病或较胖的患者，最好选择在平整的路面上锻炼。另外不要在天不亮时锻炼，不要去不熟悉的地方。

三是要选时间。运动能帮助降血糖，为了避免发生低血糖，最好在餐后活动。感觉十分疲乏，或经常出现低血糖时就暂停。

知道了老年糖友应养成三个站得稳的习惯，因此，老年糖友动作要比一般人慢半拍，起立的动作要分三步：先坐起，暂停几秒，然后再站立。