经验者之家｜中医修身：老中医介绍夏季养生的四大秘诀……

夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。为大家介绍中医夏季养生的四大秘诀。

（1）精神调养：炎夏季节，忌怒，切勿烦躁，保持情绪稳定，神清气和，使气机宣畅，通泄自如。

（2）起居调养：应晚睡早起，加强自我防护，避免在烈日下躯体暴晒。中午烈日当空，气温过高，应做午休以消除疲劳。夏日衣服宜单薄，勤洗勤换，常以温水清洁皮肤，防暑防病，不过于贪凉，不可露宿，以免风湿之邪乘虚而入。

（3）饮食调养：《养生论》认为“夏气热，宦食菽以寒之，不可一于热也”。夏季人的消化功能较弱，少食油腻之品，以苦味、清淡为宜。适当选苦味酸辛食物，以增进食欲。米粥、红绿豆粥、乌梅赤小豆汤、苦瓜、豆腐、黄瓜、豆芽、蘑菇、白菜、西红柿等，搭配瘦肉鱼虾，都比较适宜。节制油炸、凉拌食，冰冷饮食适可而止。

（4）防病保健：夏季蚊虫孳生，肠道传染病流行，应注意居住环境的卫生与个人卫生，可适当食用大蒜以预防肠道感染。运动最好在清晨、傍晚较凉爽时进行，不宜剧烈运动，以免汗多伤损阳气，不要冷水冲凉，引发寒湿痹症。

专家提示：夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油，心静人自凉，可达到养生的目的。夏季酷热多雨，易中暑，注意劳逸结合，避免暴晒，睡眠充足，饮食保洁卫生，衣衫宜宽大浅色、通气。