经验者之家｜中医修身：老人做“头脑体操”预防痴呆……

老年人是养生一族中重要的人群，或是运动或是食疗，或是情志养生，中医专家介绍说科学的养生方法不仅让老年人身体康健，还呢过延年益寿，下面的几个养生保健方法就不错，值得推荐老年人试试。

1、每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时

快步走可以运动腰下部的紧张肌，提高摄氧量，有助于刺激脑细胞，防止脑细胞退化，对老年痴呆症的预防，有理想的效果。

2、经常做手指动作的“头脑体操”

经常做用手十指指尖的细致活动，如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字，以及用手指弹奏乐器等，能使大脑血液流动面扩大，促进血液循环，有效地按摩大脑，能帮助大脑活泼化，预防痴呆。

3、经常使用手指旋转钢球或胡桃，或用双手伸展握拳运动

“手指是大脑最突出部分”。如经常做上述运动，可刺激大脑皮质神经，促进血液循环良好，增进脑力灵活性，延缓脑神经细胞老化，可预防痴呆。

4、实施头颈左右旋转运动

这种运动不但可使上脊椎的转动变得滑顺，还可以起到预防老年痴呆的功效。方法是先将头颈缓慢地由左向右旋转20圈，再将头颈由右向左旋转20，可随时随处地做。