经验者之家｜中医修身：夏季午休怎样打盹才高效……

夏季午休怎样打盹才高效?中医指出，虽然说打盹可以有效缓解疲劳状态，有助于健康，但效率不高也是白费。

首先，时间最好选在午饭后到午后1点这个阶段，这时人的精神状态处于最低潮，更容易昏昏欲睡。如果能安静地休息一会儿，对于养心、养神都大有好处。

第二，上午不要喝太多的咖啡，午饭也不宜吃得过多，否则会导致肥胖或者摄入糖过量，反而会影响睡眠。在10点-11点吃个鸡蛋等含钙或者蛋白质高的食物，可以促进睡眠。

第三，尽量找一个比较暗的环境或者戴上眼罩，可以提高促使睡眠的褪黑激素的分泌。

第四，不要趴着睡，在脖子上垫一个U型颈枕，腰部放个靠垫，仰靠在椅子上睡。

知道了夏季午休怎样打盹才高效，最后，打盹的最佳时间是10-20分钟，时间长了反而更困。