经验者之家｜中医修身：孩子补睡眠比补营养更重要育儿……

中医指出，孩子补睡眠比补营养更重要，很多孩子都面临学业压力大的情况，所以牺牲睡眠时间用来学习还是较为普遍的事情，所以家长和老师应帮助孩子学会睡觉。

从小培养正确的生活习惯。孙宏艳表示，家长首先要从小培养孩子正确的生活习惯，做事情干脆利索、不要拖拉。父母在培养孩子睡眠习惯上要起表率作用，减少自身的不良生活习惯。

营造良好的睡觉环境。先将电脑、电视机、过亮的灯以及玩具等移出卧室，给孩子营造舒适的睡觉环境;然后和孩子一起定个时间表，督促他们及时完成作业，睡前让孩子做些准备工作，如刷牙、洗脸、整理床铺等，这个过程看似简单，却是对孩子进行“该睡觉了”的心理暗示;最后，在睡前建立“缓冲期”，通过讲故事，听音乐等活动，让孩子意识到自己该睡觉了，帮助他们安静下来。

避免垃圾睡眠。一项研究发现，睡前用电脑、看电视会严重影响睡眠质量，特别是上网，容易让人神经兴奋。所以在晚上9点后，家长要监督孩子尽量不要进行这些娱乐活动。

别让“择校”、“兴趣班”加剧睡眠不足。一些家长为了让孩子接受更好的教育，让他们跨区域上重点学校，但如果上学路途过远，会无形中挤掉孩子的睡眠时间。

知道了，孩子补睡眠比补营养更重要，此外，很多孩子都参加各种各样的课外辅导班，但家长应该考虑会不会影响他们休息，要在孩子学有余力的情况下再选择，否则就是得不偿失。