经验者之家｜中医修身：运动护心应该坚持每天锻炼……

要想健心、护心，运动健身少不了。中医指出，运动护心应该坚持每天锻炼，而且每天锻炼时间只要30到60分钟，就能起到很好的效果。

有助于降压。健身可以让心脏变得更强壮，从而更从容地为身体供血，进而减轻血管压力。当然，血管压力降低，血压也能降低。

提高好胆固醇水平。高密度脂蛋白是一种好胆固醇，有助于避免血管中积累过多胆固醇。美国心脏协会指出，坚持锻炼有助于提升血液中高密度脂蛋白的含量，还能降低低密度脂蛋白水平。

改善血液循环。循环系统负责给全身供氧，血液循环不佳，就会降低身体机能，长此以往可能形成血液凝块。坚持有氧锻炼是改善血液循环的好办法。

睡得更香。压力过大会导致血压升高、胸部胀痛甚至心律不齐，长期坚持锻炼有助于释放让人感觉良好的荷尔蒙，从而缓解压力，睡得好，睡得香，降低心脏病危险。

知道了运动护心应该坚持每天锻炼，长此以往可能形成血液凝块。坚持有氧锻炼是改善血液循环的好办法。