经验者之家｜中医修身：中医：如何对抗春季“湿邪”……

季节变化，很多人会出现身体倦怠、胸闷、腹泻、食欲差等症状，其根源就在于“湿邪”，湿邪是现代人健康的克星，那么我们该如何避免湿邪侵入身体呢?中医专家建议：要格外注意饮食起居，可从衣食住行等方面防“湿”、避“湿”。

·衣：出汗后要及时更换干燥衣物;衣服没有干透，不要急着收纳到柜子里，内衣裤、老人和小孩的衣服尤其要在通风、有阳光的地方彻底晾干。

·食：饮食要清淡，容易消化;不要过多食用肥腻、味道厚重的食物，甜食要少吃;冬瓜、薏米、鲫鱼、红小豆等有利于化解体内湿热，可以适当多吃些;夏季多雨，如果淋了雨或趟了水，可喝些红糖姜水，帮助驱除体内湿寒之气;过食西瓜、苦瓜等寒凉食物，贪吃冷饮都会令脾胃受伤，影响其运化功能，助长“内湿”，不利于健康。

·住：有雾的天气或“桑拿天”要少开窗;遇到有太阳的时候，应把受潮的被褥拿出去晾晒一下;可以利用空调的“抽湿”功能营造较为干燥的居室环境，但不要长时间呆在空调房中，更不要把温度设定过低;不要在潮湿的凳子、石头、草地上坐卧，以免寒湿侵袭;洗浴之后要尽快把水擦干，应让头发自然干透或完全吹干后再睡觉。

·行：适当的运动，适当出汗有利于内湿的排出，像健走、慢跑、瑜珈、太极等运动都能让人微微出汗，又不致于大汗淋漓，是为人体“除湿”的好方法。

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。专家提醒，如大便不成形则意味着脾虚，也意味着体内有湿气，大家一定要避免吃“湿邪之物”。