经验者之家｜中医修身：奶水不足 妈咪必知的四款下奶汤水……

很多产妇在产后经常会遇到奶水不足的现象，这样初为人母的朋友们很是着急，那么该如何下奶呢?汤水食物是最好的下奶食材，下面中医就为大家介绍几款养生汤水帮你快速下奶。

1、猪骨催乳汤

很多人在日常生活中经常用猪骨熬汤来促进身体钙的补充，尤其是一些骨折以及骨骼受损的人群，更是经常熬猪骨汤来有效的补钙从而促进骨骼的恢复。但专家指出，猪骨不仅仅有很好的补钙功效，同时产妇在坐月子期间经常多喝猪骨汤，还具有很好的催乳之功效。不管你是什么原因所导致的乳汁分泌不足，只要在平时多喝些猪骨汤便就能起到很好的促进乳汁分泌的作用。

这是由于猪骨具有补血、补气、生乳的作用，尤其是在熬猪骨汤的时候放入适量通草，这样催乳的功效便会更加的明显了。同时在熬制猪骨汤的时候应该适量放点醋，这样才能让猪骨中的钙溶于汤中，从而起到补钙之作用。

2、豆腐酒酿汤

有关专家建议新妈妈在日常生活中应该多吃些豆腐酒酿汤，以此来促进乳汁的分泌，我国中医指出，酒酿具有很好的催乳发奶、养血活血、清热解毒的作用，在产后经常食用不但能够有效的增加乳汁的分泌，同时还能够帮助产妇在坐月子期间有效的促进子宫的恢复，同时还有利于恶露的排出。因此产妇在产后应该多吃些豆腐酒酿汤，以此来促进乳汁的分泌及身体的恢复。

而且豆腐中还含有大量丰富的营养物质，比如像钙、蛋白质、无机盐等，这些营养物质不但能够促进乳汁的分泌，同时还可以增强乳汁中的营养，让宝宝能顾更好更健康的生长。

3、花生鸡脚汤

无论是花生还是鸡脚，其中都含有大量的营养物质，比如像蛋白质、脂肪、糖类、铁、钙、磷、维生素B1等，这些营养物质都可以帮助产妇起到很好的活血止血、养血催乳、强筋健骨的功效。在产后的调养期间经常食用，还能顾有效的促进乳汁分泌及子宫的恢复。

4、鲫鱼炖蛋

一直以来我国民间都有产后喝鲫鱼汤之功效，专家指出，在坐月子期间经常喝鲫鱼汤的确具有很好的促进乳汁分泌的功效及作用。除了可以喝鲫鱼汤之外，还可以将鲫鱼和鸡蛋一块做成菜食用，这样催乳的功效更强。这是由于鸡蛋具有很好的滋阴润燥、养血息风之功效，与鲫鱼一块食用可起到补益脏腑、生精养血、下乳催奶的作用。

在产后的日常饮食中经常食用鲫鱼及鸡蛋，不但能够有效的促进乳汁的分泌，同时还可帮助产妇有效的促进身体的恢复以及恶露的排出，可谓是一举两得。

需要注意的是，韭菜是一种回奶食物，新妈妈在日常生活中引起重视。