经验者之家｜中医修身：糖友运动时必需品有哪些……

糖友无论进行室内还是户外运动，有三样物品必须随身携带。那么糖友运动时必需品有哪些?

第一，糖果或饼干。运动消耗能量，会降低血糖，如果运动过量很可能引发低血糖，出现面色苍白、心慌、出汗、焦躁不安、突然觉得饿的症状，这对糖尿病患者的危害非常大。因此，运动前准备些饼干、糖果等甜食或果汁等，有备无患。

第二，带瓶水。运动后出汗意味着体液的丢失，与健康者相比，糖尿病患者的血糖水平容易受到影响。因此，无论是运动前、运动中还是运动后，适量饮水，对保持体内的水分都很重要，能预防血糖波动。白开水通常是最好的选择。

第三，手表或秒表。糖尿病患者选择锻炼方式，运动强度不宜太大，选择低强度运动时，可以20-30分钟为一个运动单位，中等强度运动可持续10分钟，休息一会儿再继续。可戴上一块有秒针的手表，或备块秒表可以进行衡量。标准是运动后心率不超过170减去年龄的数值。应在刚结束运动时立即数脉搏，数15秒然后乘以4，或数10秒乘以6，便能得出每分钟的心跳次数。

知道了糖友运动时必需品有哪些，如果锻炼时间比较长，可以选择一些含有碳水化合物的饮料，补充热量。