经验者之家｜中医修身：冬季四疾病高发 预防分三步……

冬季寒冷，是多种疾病的高发季节，因而进入冬季后要做好预防与保健工作，专家提醒说除了要预防各种常见疾病外，保健也是必要的，另外食疗也是很重要的影响因素，合理的饮食有助提高免疫力，预防疾病。

防病篇

提早预防各种疾病

冬天来了，医生提醒说：天气越是反常越要当心，建议大家要提早预防。

●高血压患者最好每天量血压

寒冷将使人的全身皮肤毛细血管收缩、血液循环阻力增加，血压升高;这对高血压、脑血管病和其他循环系统疾病患者都是不利的。如已患有高血压病，血压的波动将更为明显，严重时可诱发脑中风。

温馨提示：有高血压的病人最好每天量血压，以避免血压突然升高，导致中风等。

●冠心病患者警惕寒冷侵袭

有冠心病的老年患者，由于“冷锋过境”，容易诱发心肌缺血、缺氧而导致心绞痛甚至心肌梗塞。

温馨提示：对于冠心病患者来说，防寒保暖是首要任务。

●心脏病患者应注意保暖

冬天是心脏病的高发季节，这与气候转冷有关。因此，心脏病患者到冬季要特别注意保暖，保暖可以防止血管受冷收缩，心脏负担加重。

温馨提示：心脏病患者应避免用冷水洗脸，避免刺激而诱发心绞痛;洗衣、洗菜时，不要长时间地把手泡在冷水里，尽量使用温水。

●慢性气管炎患者首要防感冒

患慢性气管炎的患者，每当寒流来临时，病情往往会加重。这是因为寒冷会降低呼吸道黏膜的抵抗力，破坏其防御机能，如果此时病菌入侵，或原来潜伏在呼吸道中的细菌乘机捣乱，就会引起旧病复发。

温馨提示：预防感冒是慢性气管炎患者的头等大事。

保健篇

冷水洗脸多通风

“立冬”后，您就要留心自己的生活方式了。寒冬的清晨，你也许喜欢用热水洗漱，认为可以增加体温帮助驱寒……今冬你不妨用冷水洗脸、温水刷牙、热水烫脚，对健康更为有益。坚持用冷水洗脸，面部的血液循环会明显改善不说，还能增强皮肤弹性和机体御寒能力，预防感冒。

温水刷牙的好处，在于护牙洁齿，减少疾病。一些医学专家对牙齿生态的调研显示，刷牙的水温在35℃?觸36℃最为适宜，水温过热或过冷都会刺激牙齿和牙龈，引起牙龈出血和痉挛，甚至会导致牙周炎、牙龈炎及口腔溃疡等病症。

天冷了，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这不利于室内空气的流通，不是个好习惯。今冬，让我们每天开窗2～4次，晚上也开窗通风，给室内输送新鲜空气，让身体更加健康。

食补篇

御寒保健多吃“黑”

冬季是进补的好时机，但要因人而异，不可一味蛮补哦。为使肠胃有个适应过程，最好先做引补（即打基础）。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，先调整一下脾胃功能。

养生专家认为，食补是冬季养生的好方法，其好处是既经济实惠又安全可靠。比如黑色食品就是上佳选择：黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等，今冬“吃黑”不妨来个一网打尽，可以补养肾气、抵抗寒冷。

在这寒冷而干燥的初冬，润肺生津的食物是一定要吃的，这里少不了要说到萝卜，自古有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”的谚语，就是说萝卜具有很好的保健功能，能润燥生津、清凉解毒，不吃实在可惜。

总之，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，鸡汤就是不错的家庭常备品。当然了，进补的同时还应该多吃富含维生素的食物。