经验者之家｜中医修身：正确坐姿 远离乳房隐患……

乳腺疾病成了危害女性健康的一大杀手，尤其白领女性每天在办公室工作，一些伏案工作的女性，乳房经常受到桌子边沿的挤压，如果乳房长时间受到挤压就会影响到其健康。那么白领工作者如何做好乳房的保护工作呢?

正确的姿势有助远离乳房隐患

办公室女性如果要伏案工作或使用电脑，正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。而在工作之余或者坐着累的话，要时常起来活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。此外，还可以考虑到洗手间等处做十几分钟的乳房按摩。

呵护乳房的注意事项

办公室女性要保护好乳房，平时运动也要有意锻炼胸部肌肉，如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美。晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。还要在吃上做文章，如多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，特别要补充锌。

以上为白领朋友介绍了保护乳房的一些小措施，工作时只要保持正确的坐姿就可帮你远离乳腺疾病的烦恼。