经验者之家｜中医修身：女性生理期是“变身黄金期”……

据统计，女人一生平均来月经400多次，很多女性都会有经期不适的感觉，所以一来月经就烦，其实，女性生理期是“变身黄金期”。

一、丰胸（月经1-3天）。月经第1-3天，卵巢雌激素分泌达到峰值，可以刺激乳房脂肪积聚，因而是丰胸最佳时机。这三天多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果，可使丰胸效果提高三倍。有研究显示，钙可以刺激雌激素分泌，建议从月经前两天就开始口服钙片，从而间接起到刺激分泌、丰满乳房的效果。

二、瘦身（月经最后两天）。由于经期激素波动的原因，月经最后两天和月经结束后一周被称为“减肥高效期”，脂肪分解效率比平时高2%。专家建议：月经最后两天，每天练习瑜伽20分钟，快走15分钟，增加小幅度拉伸训练;月经后1周内，每天进行半小时慢跑、骑自行车或爬楼梯等有氧运动，减肥效果最好。

三、排毒（整个月经期）。月经来潮时，女性体内会自然分泌一种比细胞更小的蛋白酶。该物质可分解毒素、使血液由酸性转向弱碱性，达到有效排毒效果。经期的每天要保证足量的饮水，此外，还应多摄入粗纤维食物以帮助有害物质的代谢。

四、健脑（月经最后1-2天）。合成雌性激素所需的一种特殊芳香酶，对负责记忆的大脑皮层区域有刺激作用。这种酶在月经最后1-2天分泌量达到峰值。利用这段时间记忆英文词汇或诗歌，练脑效果最好。

五、护肤（整个月经期）。调查显示，33%的女性会在月经前和月经最初1-2天油脂分泌增多，这主要是体内雌激素变化的缘故。选择一些保湿度高又收敛毛孔的护肤品，配合低脂高蛋白的饮食，就能有效预防皮脂过度分泌。

知道了女性生理期是“变身黄金期”，所以您可以好好的利用好这个生理期，对自己进行改造。