经验者之家｜中医修身：女性吃什么能让肠道更健康?……

饮食及生活不规律，使很多都市女性肠道长期积蓄毒素，长期下去，会带来便秘和痤疮，那么女性吃什么能让肠道更健康?

常吃膳食纤维。水溶性膳食纤维吸水后体积膨胀，能促进肠道蠕动;不溶性膳食纤维能增加肠道的益生菌含量。富含两类膳食纤维的食物有红薯、海藻、大豆制品、纳豆、牛蒡等。

选含镁量高的矿泉水。我们喝下去的水，只有1/10的量能抵达大肠，为此，一天要喝2升水左右。尤其推荐多喝含镁量高的矿泉水。

多吃含消化酶的食物。体内消化酶含量若不足，会令肠道的有害菌增多。由于人体制造的消化酶数量有限，因此要注意通过食物来摄取。富含消化酶的食物有新鲜蔬菜、发酵食品、水果、生鱼片等。

摄入乳酸菌。乳酸菌属于益生菌，能帮助整顿肠道环境。积极摄取乳酸菌可保持肠道功能正常，改善便秘。富含乳酸菌的食物有纳豆、泡菜、酸奶等。

知道了女性吃什么能让肠道更健康，乳酸菌属于益生菌，能帮助整顿肠道环境，所以我们不妨多喝酸奶。