经验者之家｜中医修身：沉溺电子游戏会使血压升高育儿……

很多青少年都喜欢玩电子游戏，但是中医指出，沉溺电子游戏会使血压升高，不利于青少年的生长发育。

在我国，有调查显示，6岁至18岁的中小学生中，高血压发病率已达9.36%，35岁以下患高血压者大约占高血压病人的两成。其中，除了肥胖、压力大之外，沉迷电子游戏也是造成青少年高血压的重要元凶。对此，长时间沉溺于电子游戏确实会使血压升高。因为高血压的诱因之一是情绪紧张。青少年的中枢神经系统处于发育不完善时期，容易兴奋和疲劳，会使大脑皮质兴奋和抑制失衡，引起全身血管阻力增加，导致血压升高。加之青少年玩电子游戏非常投入，并且时间不能自控，日积月累血管很容易早早硬化，形成高血压。特别是父母患有高血压或心脏病的儿童，血压升高得更快，也更早。

对于沉迷于电子游戏的青少年，保证合理的休息和运动时间很重要。有些青少年游戏瘾一上来，经常是废寝忘食。因此，要严格控制游戏时间，每次最好在一个小时以内，游戏中间要起来活动一会儿或是闭目休息10分钟。每天保持体力活动半小时以上，如快步走、慢跑、做体操等，游泳、球类运动更好。少吃高盐食物、高热量的快餐、动物油及动物内脏，多吃鱼、豆类蛋白制品。果蔬每天400克以上，每天饮鲜牛奶半斤，不吸烟。“这样才能预防年纪轻轻就患高血压。”

知道了沉溺电子游戏会使血压升高，此外，生活方式上的不注意，比如喜好垃圾食品、压力大、睡眠不足、不爱运动，也是患上高血压的重要因素。