经验者之家｜中医修身：常按三穴位防治心血管病……

经常按压或灸关元穴（仰卧位，腹中线上，脐下3寸处，以自己的手除拇指外其余四指横量的宽度即为3寸）、气海穴（下腹部正中线上，脐下1.5寸处）、足三里穴（在小腿部，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指处即是），可扶助正气、增强体质、减少心脑血管病的发生。足三里穴适合指针（用指尖代替针具）按压或艾条灸。

采用艾条灸时，点燃艾条后靠近穴位，3～5分钟后以穴位皮肤感觉发热即可。若艾灸过程中皮肤发烫，可适当增加艾条与皮肤的距离。

关元穴、气海穴适合用隔姜灸。隔姜灸是用姜片做隔垫物的一种灸法，生姜可升发宣散、调和营卫、驱寒发表、通经活络。将新鲜姜和艾结合起来施灸，既能避免因直接灸分寸掌握不好容易起疱、遗留疤痕的缺点，又能和生姜发挥协同作用。

具体方法是：选取新鲜老姜1块，切成厚约2～5毫米的姜片，大小可据穴区部位所在和选用艾炷的大小而定，中间穿刺数孔。施灸时，将其放在穴区，置大或中等艾炷在其上点燃。待局部灼痛时，略略提起姜片，可移动姜片或更换艾炷再灸。一般每次灸5～10分钟，以局部潮红为度。灸毕用正红花油涂于施灸部位，一是防皮肤灼伤;二是能增强艾灸活血化淤、散寒止痛的功效。