经验者之家｜中医修身：常练养生功 减缓衰老进程……

生老病死是自然界的规律，我们不能改变这种规律，但是我们可以采取一定的养生保健方法，来达到延缓衰老，延年益寿的效果。为大家介绍一些减缓衰老进程的养生功。

无极站桩

两脚分开，与肩同宽，舌抵上腭，唇齿相着，两目垂帘，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰松胯，要求百会、会阴、涌泉保持一条直线。要求身体放松，思想入静，不可胡思乱想，然后鼻吸鼻呼，腹部随着吸而外凸，呼而内收，一呼一吸为一息，以10息为基础，以后每天增加3息，至50息为止。每次练功结束之际，即意想“我要收功”，连续3遍即可。

穴位按摩功

无极站桩功结束后，两手掌摩擦至发热，用手心劳官穴对准穴位按摩。常用的穴位有命门、神阙、关元、足三里、涌泉等，每穴按摩64次。

辅助功

轻叩齿36下，左右搅舌18次，然后将唾液分3次咽下;用手指梳发36次;手心擦面由下往上36次;闭目，眼珠左右转动18次：两手掩耳，手指放在后脑部，用食指压中指，下滑轻弹后脑部36下。

以上功法适合所有人群练习，尤其适宜中老年人及慢性病患者，此套养生功简单易学，不受时间场地的限制，可以自由发挥，每日1～2次，可收到很好的养生效果。