经验者之家｜中医修身：正确喝水 长寿法则之一……

水是生命之源，我们每天都要喝水，喝水可以为人体补充水分，起到排毒养颜的功效，那么如何喝水才最健康呢?下面就来听听专家的介绍。

成人的肾脏每小时只能排水800到1000毫升，如果你在1小时内喝水超过1000毫升，反而会导致低钠血症，影响肾脏健康。所以，每次喝水不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升。尤其是老年人，特别要防止一次性大量饮水，以免加重心、肾负担。

患有心脏病、肾脏及肝脏有问题的人不宜多喝水;严重病毒性感冒患者不宜多喝水;服胃溃疡药的患者不宜多喝水;长跑者不宜多喝水;青光眼病人不宜多喝水;因为喝水太多反而会加重病情。这类人对于如何喝水及喝多少水，还是根据医生的建议会比较好。而且多喝水是指一天2L左右，多喝无益。

正确的喝水方法：

美国一些医学院与研究机构共同制订出一项“长寿守则”，其中有一条就是“饭前半小时至1小时之间饮水与清晨饮水。”以自然冷却、温度为20℃的新鲜凉开水最为适宜。