经验者之家｜中医修身：如何运用四时养生观念来应对寒冬……

现在对大多数老百姓来说“看病难，看病贵”仍然是个很普遍和棘手的问题，中医讲”防患于未然”，随着现在人们生活观念和生活方式的改变，”中医养生”这个词越来越多的出现在人们的生活中。转眼寒冬已至，那我们该怎样更好的用我们的四时养生观念应对凛冽的寒风呢？

1.”户外养生”要注意防寒，一般家里面应该在15℃–20℃。在室外，要配备好羽绒服、棉服、鞋、帽、手套等。手脚部位要宽松，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。

凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者，都应避免长时间处在寒冷的环境中，50岁以上的人也不适宜长时间处在室外

2.”运动养生”强身健心在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。对中老年人来说，冬季锻炼以室内为主，天气好时可到室外散步、打太极拳、做保健操，也可跳舞娱乐。但遇到天气不好时则应避免。要符合四时养生起居规律，不宜起得太早。运动量不宜过大，同时，还要保持乐观、安定的情绪，不做无谓的精力消耗，做到养精蓄锐，这有益于防治疾病。。

3.”饮食养生”防寒饮食冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类，以狗肉、羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多。医学研究还发现，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时不要去掉这些有益的部分。如果人觉得怕冷时可增加吃含铁丰富的食品，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。

俗语说”是药三分毒”。所以我们可以把中医养生观念更好地运用到我们的生活当中，为我们的健康保驾护航，祝大家健康生活，长命百岁。