经验者之家｜中医修身：生活小妙招 冬季如何科学晒太阳……

我们都知道晒太阳具有很好的养生功效，如晒太阳有助于补钙，很多人认为冬季天气寒冷，就隔着玻璃晒太阳，其实这样起不到保健功效的，下面我们就为大家介绍冬季晒太阳常见的误区。

冬天晒太阳最佳时间

研究表明，冬天晒太阳对加快人体皮肤和内脏器官的血液循环、提高造血功能大有裨益。特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面，有着显著的疗效。

但专家提醒，晒太阳也要讲科学，否则会给人体带来损伤。

一天之中，有两个时间段最适合晒太阳：一个是上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的功效;第二个时段是下午4时到5时，此时正值紫外线中的a光束占上风，可以促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。健康人每天应坚持晒太阳30到60分钟。

晒太阳雷区你中了几个?

1、趁着太阳出来晒久一点。错!不论是哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时，最忌长时间晒太阳，因为此时阳光中的紫外线会对皮肤造成伤害。

2、MM最爱隔着玻璃晒太阳。错!因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用，应该走出去，在空气新鲜阳光明媚的地方活动会更好。

3、吃饱才晒可以促营养。错!晒太阳前不宜吃芥菜、雪菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒后还要多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C，可以抑制黑色素的生成。