经验者之家｜中医修身：中医教你睡觉能摆脱失眠……

睡眠困扰常常威胁不少人的健康，很多人存在失眠的情况，那么怎样才能克服失眠?中医教你睡觉能摆脱失眠。

1、睡前尽量不做任何动脑的活动，不谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动，比如瑜伽动作，或床上体操，让大脑放松下来。

2、睡前半小时把所有第二天要带的东西、要做的事情都准备好，怕忘的事情写在纸上。女性次日穿的衣服也提前想好，避免躺下之后又想起什么而紧张。

3、不妨在窗帘上加个遮光层，关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗。或睡觉的时候戴上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促进入睡并提高睡眠质量。

4、下午5点后不喝咖啡、茶和可乐，晚上不吃巧克力。

5、经常锻炼身体，运动是治疗失眠的有效办法。

6、卧室的温度不要太高，被子温暖即可，不要过热。理想的睡眠温度是17℃~21℃，据报道，美国总统卧房的空调温度就是17℃。现在很多供暖地区冬天室内温度达到23℃甚至更高，既不环保，又不健康。

知道了中医教你睡觉能摆脱失眠，或睡觉的时候戴上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促进入睡并提高睡眠质量。