经验者之家｜中医修身：让我们一起关注老年人的心理健康……

23号是我国传统节日重阳节，这是一个属于老年人的节日，今天我们就和大家来谈谈老年人的心理健康问题。有研究指出，人类65%-90%的疾病都与心理上的压抑感有关。老年人中85%的人或多或少存在着不同程度的心理问题。那么是什么因素导致了老年人心理不健康呢?

一、患得患失造成心理困扰

面对老年人的患得患失心理。应该怎么办?心理咨询师介绍，首先，应肯定老年人适度的患得患失心理。就老年人自身说，确实不比年轻人，许多事很难从头再来，所以，在适度的范围内，特别是一些重大事情的抉择，应该多一些斟酌，多一些思量。作为家人亲友，也应该对老年人多一些理解，不要轻易责难和非议。

其次，应防止老年人过度的患得患失心理。作为老年人自身，要先跳出“我”的狭小圈子。心胸狭窄，患得患失的人，凡事总是以我为中心，把个人得失看得很重。要改掉这个毛病，就必须跳出“我”的小圈子，去掉一些私心，减少一些计较，这样时间久了，心胸就会慢慢开阔起来。平时注意丰富生活，增加人际交往，这样可以保持心理的年轻化，冲淡自我中心倾向，淡化患得患失心理。

再者，要学得宽容些，严以律己，宽以待人，凡事多为他人着想，多为他人排忧解难，对他人的过失给予更多的理解和体谅，这样我们就能从生活中获得许多安慰和快乐。最重要的是，要学会适当的放弃和牺牲。生活中的事情不可能都合理，心甘情愿地为某些事作些牺牲，放弃一些要求，不仅是应该的，而且也是需要的。老年人应超脱一些，一切都是过眼云烟，曾经认真走过人生就足够了，现在许多得失都可以放下了。人到老年，难道最大的幸福不是心灵的安宁吗?

另外，作为家人亲友，一要理解，理解老年人的心理变化。老年人的患得患失即使有些过分，也应多一些接纳和宽容。二要交流。如果感到患得患失已经给老年人自己或家庭生活带来麻烦，应以老年人便于接受的语言和形式，与其沟通，帮助老年人摆脱过度患得患失心理。三要帮助。帮助老年人想一些具体办法，比如有些事情不要老年人操心，避免不必要的犹豫。对于一些生活变化，帮老年人逐渐适应。

二、期望值过高偷走快乐与健康

生活中老人过高期望值的实例有很多。望子成龙，盼女成凤，希望儿女健康，事业有成，也希望得到儿女的更多关爱，这是老人们的共同心愿。不仅仅存在老人对儿女期望值过高的现象，对健康期望值过高的现象也普遍存在。

专家提醒，老年人要学会降低期望值，别让过高的期望值偷走自己的快乐与健康。比如，在儿女的问题上，认识到已把他们养大成人，就基本完成了做父母的责任和义务，至于儿女将来人生道路该怎么走，这应该由他们自己去开创，父母不该牵挂太多，更不该大包大揽，而是努力放下牵挂，抛开手脚，去寻找晚年的幸福与快乐。

在身体健康上，要明白生老病死是人生规律，要保持乐观精神正确对待，在追求健康的同时坦然面对病痛;学会面对平淡生活，学会去培养新的兴趣爱好，并把一些爱好作为融入社会生活充实晚年人生的大事来坚持不懈地追求。如此，才能让我们保持心态平和，才不让过高期望值偷走快乐与健康，才让我们赢得幸福快乐的晚年。

三、丧偶引发悲伤和痛苦

专家指出，衰老、死亡是一种不可抗拒的自然规律，夫妻一方的早逝会不可避免地发生。在生活中，有些老人丧偶后，仿佛失去了精神支柱，茫然、彷徨、孤独、失落、悲哀等情绪错综交织，严重损害了身心健康。

心理专家表示，在不同的条件、不同的环境和不同的个体中，丧偶所带来的心理反应强度也不尽相同。比如，一个平日完全依赖妻子料理日常生活的男性，丧妻后会备感凄凉和不适应;因意外事件突然丧偶而产生的心理打击，比因配偶长期生病、最终病故所产生的打击要强烈;夫妻间生前感情好的比感情差的承受能力要强;有儿女亲友分担忧伤者，比沦落为孤寡老人更易走出痛苦深渊。但是不管怎样，老年人都不宜长期沉湎于对配偶的哀思中，否则容易积郁成疾，于身心健康十分不利。

心理专家建议，正处于悲痛之中的老年人，应面对现实提高自我控制的能力，不妨根据自已的特点选择不同的方法，以尽快地走出痛苦的漩涡，重新设计自己的生活。如到子女家中住一段时间，或住所不再放置配偶生前使用的家具物品，以免见物思情;还可培养自己的兴趣爱好，如养花、养鸟、养鱼、钓鱼、练习书法绘画等，使紧张的神经得到松弛。

丧偶老人应把内心的痛苦、焦虑和想法，一股脑儿地向子女、亲戚和朋友倾吐，以寻找情感上的支持和慰藉。一旦将心中的痛楚诉出，心里就会好过些，也能从亲朋好友的安抚中感受到温馨与鼓舞。还可以新的社会活动方式取代以往“两人式”的家庭生活方式。如有工作在身的，则全身心投入工作，获得的成就感会有助于替代悲伤感。退休的老人早晨可上公园散步、慢跑、练气功、打太极拳，或到老年活动中心看看书报、下下棋、听听戏曲和轻音乐，通过活动多结交一些新朋友。通过社会公益性活动，让老年人主动关心、帮助别人，使孤独感悄然而逝。