经验者之家｜中医修身：专家支招：轻松摆脱早泄烦恼男性保健……

早泄是男性朋友的难言之隐，早泄严重影响正常的夫妻生活，而起而给男性的心理也带来压力，那么男性该如何预防早泄的发生呢?下面就来听听专家的意见。

1、注意婚前性教育和性指导。掌握一些性解剖及性生活知识，了解和掌握正常的性生活方法和性反应过程，不宜过度节制性生活，因性生活次数太少，不利于雄激素的释放。

2、避免色情放纵，情思过度，克服过度手淫的不良习惯，做到房事有节，起居有常。

3、采取女上位性生活法一段时间，以缓解丈夫的紧张度，并增加对阴道刺激的适应性。

4、射精后在一个小时内进行第二次性生活，可明显延缓射精时间，但男方阴茎会有胀痛感。

5、情绪激动和紧张，常常会导致早泄。性生活动作幅度过大，增强刺激强度，常加速射精，所以要双方合作。一旦出现不射精不可相互责备、埋怨，而应找出原因，共同配合治疗。

6、避免手淫，节制房事，有利于防治早泄。

7、每次性生活不要有紧张、焦虑心理，越紧张越想着“今晚可不能早泄”，结果由于强化了心理暗示反而更容易早泄。

8、注意生活要有规律，加强体育锻炼，如打太极拳、散步、气功等均有益于自我心身健康和精神调节。

9、降低阴茎抽动的幅度和速度，减少对阴茎的性刺激，同时女方主动迎合动作，尽快达到性高潮，以求双方满意。

10、加强夫妻思想和感情的交流，消除隔阂与误会，对丈夫早泄予以谅解并积极配合治疗，将有助于克服不良心理。

11、戒酒，避免辛辣刺激。多食海鲜、豆制品、鱼虾等助阳填精食品，增强体质。

12、积极治疗可能引起早泄的各种疾病，能避免早泄的发生。

15、夫妻双方要正确地学习掌握有关性的知识，了解男女之间性反应的生理性差异，消除误会，适当掌握性生活中的必要性技巧。

16、情绪支持，偶然出现早泄，女方理应安慰、谅解、关怀男方，温柔体贴地帮助男方克服恐惧、紧张、内疚心理，切忌埋怨、责怪男方。

17、常洗澡时，可用凉水与温水反复刺激睾丸，可起到锻炼男子性能力的作用。

18、过选择性生活时间也能锻炼控制射精的能力。如改在清晨醒后性生活，精力充沛;先睡一觉然后性生活，避免紧张。另外，预防早泄，延长性生活时间也是一个方法，但延长性生活时间也该有个度。