经验者之家｜中医修身：做好饮食调理 大寒时节让你很温暖……

20号我们迎来了二十四节气的最后一个节气“大寒”，大寒时节是一年中最寒冷的一个阶段，那么大寒时节我们该如何驱寒保暖呢?中医介绍，通过饮食调理、运动调节是可以让你温暖过大寒的。

大寒期间天地冰封，天气干燥，空气质量较其他季节下降明显，气候也到达最冷。中医建议，常锻炼的市民应多选择天气晴朗时外出，并注意运动适度。因为过度的运动会消耗人体大部分的能量，一些锻炼的市民大汗淋漓，这样容易阳气外泄，中医讲究扶正祛邪，如果正气不足，人就容易虚弱多病。

专家建议，人们可通过饮食的方式固脾养胃，以达到驱寒的效果。切忌粘硬、生冷食物，应多吃有营养、热量高、富含碳水化合物和脂肪的食物，以及黄绿色蔬菜如胡萝卜、油菜、菠菜等。

对于一些常年患有慢性心脑血管疾病或心肾功能不健全者来说，冬季的发病率更高，血管受冷后收缩，容易造成血压上升，此时应多保存体力，适当补充营养。

专家建议，冬季人们的生理特征随着季节的不同而发生变化，患者的病情在不同节气的发病程度也有所不同，常年用药的患者应去医院咨询医生的意见，及时调整用药剂量，这样才能达到科学养生。