经验者之家｜中医修身：健康出行四大宝典 让你远离春运病……

春节的脚部越来越近了，出门在外的人也陆续的回家了，长时间的乘车会导致了抵抗力下降，旅途空间狭小，病毒多，这样的环境也容易惹上疾病。那么我们怎么健康出行呢?下面我们就为大家介绍健康出行的四大宝典!

健康出行

宝典一：坐硬座别“硬”坐着

杨先生告诉记者，由于回家路途遥远，就提前回家过春节，从哈尔滨到南京他一共坐了20多个小时，杨先生只能靠睡觉来打发时间，因为买的是硬座，只能坐着睡。快到南京时，他感觉腰部巨痛。于是刚下火车家也没回就立即赶到了骨科门诊。

医生检查发现杨先生得的是腰间盘突出。杨先生表示，他以前从没得过这种病。负重和长时间颠动是杨先生得腰间盘突出的主要原因。由于坐着睡觉，身体放松，所有负重都强加在腰上，火车行驶过程中处于震动状态，长时间一个姿势导致杨先生腰部受到损伤。旅客乘车过程中最好每隔四五十分钟，简单活动一下身体，不要一直坐着。

宝典二：勿暴饮暴食少吃油腻

春运期间，矿泉水、方便面、火腿肠等是旅客常备的食品，外出时旅客在饮食方面不要吃得太饱，少吃油腻食物。不要暴饮暴食，由于运动量小，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。旅客应携带黄连素、氟哌酸、藿香正气软胶囊等治疗腹泻、肠胃炎的药物。

宝典三：有尿别憋着

春运期间，有些旅客会尽量减少如厕次数，殊不知憋尿会引发泌尿系统疾病。憋尿时膀胱胀大，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力低时，细菌就会趁虚而入，造成急性膀胱炎。同时，尿液无法将细菌冲走，大量细菌在尿路聚集，也可能引起尿路感染。憋尿还会引起“心”病，由于生理和心理上的紧张，使高血压病人血压增高，冠心病人出现心绞痛、心律失常等。专家提醒，如有尿意，即使车上人再多，上厕所再麻烦，也应该挤过去如厕，排空体内毒素。

宝典四：车上别喝酒

一些旅客喜欢在列车上饮酒，由于旅途颠簸，体质下降，在火车上喝酒，酒精刺激胃黏膜更容易造成胃部不适。同时，车厢内人多拥挤，休息不好可致身体代谢紊乱，所以长途旅行的旅客应调整好心态。

赶春运的时候，我们会出现身心疲劳的情况，也可能会感染一些疾病，甚至会导致心脑血管疾病的发作，所以我们要做到健康出行，学习以上的出行宝典，相信会给大家的健康带来帮助!