经验者之家｜中医修身：想降肝火 先要戒除不良嗜好……

肝火旺盛怎么调理?秋季时节天气干燥，很容易出现肝火旺盛的情况，比如口干舌燥，脾气暴躁，失眠等都可能是肝火旺盛的表现。肝火旺盛给我们的健康带来了极大的威胁。那么肝火旺盛怎么调理？下面就为大家介绍调理肝火旺盛的方法。

肝火旺怎么调理

多喝柠檬水

我们都知道喝水可以帮助我们加快新陈代谢速度、有效的将体内的毒素排出体外，这样可以减轻肝脏的负担。所以每天造成起床之后可以喝一杯温开水，可以唤醒你一整天的活力哟!可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

常吃紫甘蓝

肝火旺可以常吃紫甘蓝等十字花科蔬菜，十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。

经常做按摩

当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。

规律作息

起居有时，不宜熬夜、通宵，以免影响肝脏休息和排毒。

心情愉悦

中医认为郁伤肝，不论是生活中、还是工作学习中都应该学会及时排遣压力，合理控制情绪，用平和、宽容的心态对待身体的人和事，尽量保持心情舒畅、愉悦。

戒除不良嗜好

平日里喜欢抽烟喝酒，尤其是经常酗酒的人，应及时戒酒。酒精，不仅会引起肝火旺盛，而且还会影响到肝功能的运转，且长期饮酒还会引发酒精肝、脂肪肝、肝硬化等问题。

饮食禁忌

防治肝火过旺，饮食上不宜吃辛辣刺激、油腻厚重、煎炸烧烤类食物，对于助阳壮阳类的食物，如狗肉、羊肉、海鲜等要尽量少吃，或不吃。应注意顺应自然节气，以秋季滋阴养阴为主，多吃富含维生素的蔬菜和水果，如梨、莲藕、莴苣、西红柿、百合、绿豆、蜂蜜、柚子、菊花茶等。

肝火旺盛怎么调理?以上为大家介绍了肝火旺盛的调理方法，只要合理的饮食，戒除不良的生活、饮食习惯，那么就可以有效的调理肝火旺盛的情况，希望以上介绍给大家带来帮助!