经验者之家｜中医修身：盘点！白领一族最常见的四种职业病……

现代的人们生活节奏紧张，尤其是白领一族每天都要朝九晚五的忙碌工作着，鼠标不离手，眼睛不离屏幕，长时间的伏案工作，这给白领的健康也埋下了很多的隐患。下面我们就为大家介绍一下常见的职业病及调理方法!

1、屏幕脸

长时间面对电脑，成人痘、痤疮和色素沉着成为白领美容的最大困扰，这也就是常说的“屏幕脸”。若急着清掉这些痘痘，未痊愈闭合的皮肤又会被灰尘感染。就算没有痘痘的烦恼，有些中干性皮肤久而久之会因灰尘导致色素沉着而生色斑。

应对方法：

及时补水。在办公室放一小瓶喷雾，常常给面部保湿。无论春夏秋冬涂抹防晒霜和隔离霜，能将皮肤暂时隔离于脏空气。化妆也能缓解外部污染对皮肤的损害，但是一定要仔细卸妆，每晚要将毛孔中堆积的灰尘和油腻都揉出来。

2、鼠标手

白领几乎天天鼠标不离手，长期用鼠标对手腕造成很大伤害。有数据显示，每百人中就有5-10人患腕管综合症，多是由于长期用电脑。有专家表示，反复点击鼠标让腕管里的神经、血管、韧带等组织处于不间歇疲劳状态，易造成损伤或压迫。并且，使用鼠标会造成腕关节背屈接近最大角度，让肌腱处于高张力状态，容易造成韧带增生，双手出现刺痛、麻痹、无力等症状。

应对方法：

首先，用鼠标时手臂不要悬空，一定要用高点的鼠标垫，使手腕压力减轻，其次，选择弧度大、接触面较宽的鼠标，而鼠标的高度尽量低于坐着时的肘部高度。连续使用鼠标1小时，需休息15分钟。最后，锻炼一下手部关节，可以让拇指伸直握拳反复数次，按揉合谷穴，揉压大鱼际，手握类似擀面杖的物品做下旋动作等。

贴士：合谷穴，位于五指并拢时虎口的最高处;大鱼际，位于手掌侧大拇指下肥厚处。

3、电脑颈

白领由于整天面对电脑工作，使得颈肩长久处于一个固定状态，容易出现“电脑颈”。根据调查，每天使用电脑超过4小时者，81.6%的人脊柱都出现了不同程度的侧弯。对着电脑，颈部长时间不活动，会使颈椎生理曲度改变，对椎管内神经或血管造成刺激，更易发展成颈椎病。

应对方法：

将电脑屏幕中心与胸部平齐，可在显示屏下垫个收纳柜，把低头改为抬头。在操作电脑时，把腰部挺直，上身略向后仰，膝盖自然弯曲呈90度，维持双脚着地。除此以外，在温度过低的空调房里尽量围条围巾，防止颈部受寒。用电脑的间隙，将头颈缓缓向右后上方和左后上方尽力转，上身也略转，双目仰望天空，并配合深呼吸。

4、沙发腰

许多白领忙了一天后最惬意的时刻就是窝在沙发上看电视、玩电脑，岂不知这个姿势伤害腰部。专家表示，坐沙发时，腰部缺乏足够的支撑，上半身的重量全压到了腰椎上，容易造成生理曲度改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。

应对方法：

在沙发放一个中间突出、有一定的硬度的弧形靠垫，保持头和腰椎的重心连线垂直于地面，从而使腰部有支撑。

白领一族是亚健康的最大人群，也会遇到很多职业病的威胁，以上为大家介绍了常见的职业病及调理方法，希望给大家带来帮助。