经验者之家｜中医修身：中医推荐自我补气六妙方……

气虚是身体常见的一种情况，导致气虚的因素有很多，如先天不足，营养不良，疾病等都可能会导致气虚的出现。那么气虚该如何补气呢?下面我们就为大家介绍日常补气的六个妙方，让你气血充盈，身体健康，一起来学学吧。

1、多做深呼吸。

调气息，让气下沉，这样就不会让气往外发散。具体方法步骤是：

●呼吸要深长而缓慢。

●用鼻吸气用口呼气。

●一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气（鼓起肚子）3-5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3-5秒，屏息1秒。

●每次5-15分钟。

●身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习1-2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50-100次。

2、中药材补气法。

●西洋参蜂蜜茶

【原料】西洋参10克，蜂蜜50克，冰糖10克。

【制作】西洋参加水文火炖煮，直至有参味，待凉后倒出参汤，再加蜂蜜和冰糖调服。

●黄芪蜂蜜水

【原料】黄芪15g，麦冬15g，五味子、乌梅各6g。

【制作】以上药材用以煎水取汁，以蜂蜜调味。

3、打坐。

闭目凝神而坐，这种方式能迅速让人心平气和，调和气息。打坐的时候一定要一切放下，像个死人一样才行。一般在不用脑子时候，就可以让其放空。

4、食不言，睡不语。

因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，人在睡前不宜过多讲话。

5、食疗方案

（1）山药苡仁茶

淮山药、薏苡仁各9克，水煎代茶饮用。常饮山药苡仁茶可使中气足、精神好、脸色佳。

（2）四神汤

莲子、薏苡仁、淮山药、芡实煎煮成汤，是适合气虚之人的养生饮食。也可在四神汤中加排骨、鸡肉等，为防止营养过剩、发胖，可以去掉附着的油脂再煮。

（3）香菇泥鳅粥

香菇泥鳅粥对于气虚及胃肠功能差的人极具功效。将泥鳅、大蒜、香菇、大米、葱共熬成粥，不但味道佳，且营养价值高。

（4）金沙玉米粥

玉米粒80克，糯米40克，红沙糖40克（玉米和糯米要用清水浸泡2个小时），加水适量，用大火煮沸后，再用小火煮至软熟，加入糖再煮5分钟即可。因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分，所以，此粥对气虚体弱者强身健体有好处。

（5）山药桂圆粥

山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉3个，五味子3克，白糖适量。把山药去皮切成薄片。将山药片、桂圆、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即成。此粥可补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉。山药中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者颇有益处。

（6）茯苓粥

粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人体的免疫功能。

6、健身运动

在食疗过程中，患者还可进行一些健身活动以配合治疗，如太极拳、太极剑、散步、保健操等，适量用之，可以起到固肾气、壮筋骨的效果。

气虚就要补气，除了以上的补气妙方之外，我们还可以尝试一下寡言养生法，寡言不是不说话，而是少说话，少说话是可以保存气。