经验者之家｜中医修身：酸味食物 缓解孕期呕吐的好帮手……

妊娠期呕吐是孕早期常见的生理现象，很多孕妇在早起会出现呕吐，食欲不振等现象，严重者会影响日常的生活，那么该如何缓解孕早起呕吐的现象呢?专家介绍，吃酸味食物可以改善孕吐。

1、酸味食物

因为它能刺激胃酸分泌，提高消化酶活性，促进胃肠蠕动，增加食欲。

柠檬富含维生素C，有健脾消化之效，孕妈妈可以自制些苹果柠檬汁，既可缓解孕吐，又可补充维生素和矿物质。孕妈妈还可以在早晨起床后嗅一嗅柠檬，有助于缓解晨吐。但是柠檬较酸，胃酸多者和胃溃疡者要少吃。

2、土豆

土豆富含丰富的碳水化合物，同时还含有较多的维生素B6，能避免早孕反应加重。因此孕早期妇女不妨多吃土豆，可帮助缓解厌油腻、呕吐的症状，同时土豆也是防治妊娠高血压的保健食物。

【温馨提示】孕早期的膳食原则以清淡、少油腻、易消化为主。要少食多餐，每2~3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，为减轻孕吐反应，可吃些较干的食物，如烤馒头片、面包片、饼干等。每天至少要摄入150克以上的碳水化合物，以免因饥饿而使血中的酮体蓄积。