经验者之家｜中医修身：加班熬夜让胃病缠身 七类人群易与胃病结缘……

胃病是常见的一类疾病，胃病的范围很广泛，据世界卫生组织统计，胃病的发病率高达80%，胃病给人们的健康、生活都带来了极大的困扰，而且很多年轻人也与胃病结下了不解之缘，那么我们该如何保护肠胃健康呢?

胃病发病率高七类人群应做好保“胃”战

1、加班族：经常加班，工作压力大、精神紧张、长期饮食不规律。

支招：尽量注意劳逸结合，保证睡眠，舒缓精神压力;在办公室准备一些零食，如面包、饼干等，适当的时候吃一点。

2、不吃早餐族：从来不吃早餐或不习惯吃早餐。

支招：早餐一定要吃，否则胃分泌的胃酸等没有食物可消化，损伤食管、胃肠黏膜（损伤较深即可形成溃疡）;长期不吃早餐也易导致胆汁中的胆固醇沉积，诱发胆结石。早餐不但要吃，还尽量要吃易消化、防刺激、多营养的食物。

3、餐后运动族：有些人一吃完就剧烈运动。

支招：如此“虐待”胃，一是可能导致内脏相对供血不足，影响消化吸收功能，二是容易导致胃下垂。饭后不宜立即运动，最好休息半小时以上，剧烈活动前不宜吃高蛋白、高脂肪食物。

4、吃饱就睡族：习惯喝啤酒吃宵夜，吃完回到家倒头就睡。

支招：一般食物从胃彻底排空进入小肠大约需要4小时。睡前饱餐，胃内食物没来得及消化，加重了胃的负担，打乱了胃的工作规律，会出现消化功能异常，易致胃十二指肠疾病。

5、吃撑族：饮食没节制，总是习惯吃得“肚儿圆”。

支招：要有意识地控制食量并增加运动量。因为吃太多不仅加重胃的负担，还会加重其他消化器官（如胰、胆）的压力，造成消化功能紊乱。此外，吃的多是超重的主要因素，而超重是引发高血压、糖尿病、脂肪肝等代谢性疾病的主要原因。

6、隐忍族：胃部不适不重视、不愿去医院。

支招：胃部不舒服就是身体在报警，有胃病的人，一定要及时就诊，避免小病变大病。

7、嗜辣族：在餐桌上无辣不欢，即使胃部不适也离不了“辣”，结果导致胃“遭罪”。

支招：适量吃辣椒对身体有一定的益处，但如果本身有胃肠疾病又兼食辣过多，则会刺激胃肠黏膜，加重其充血、水肿，不利疾病康复，建议胃部没问题了再吃。

近年来，胃病的发病趋势日益年轻化，中年患者的发病率也逐年增加。在日常生活中，大家更是要做好保“胃”战准备。