经验者之家｜中医修身：雾霾天气易咽痛 巧用食疗方护肺止咳……

雾霾天气对健康的损害是很大的，这样的天气最容易呼吸道难受，生活中除了戴口罩防护外，还可以吃点护肺止咳的食物，下面就是专家推荐要多吃的几种食物。

一、滋阴生津食物

咽痛等患者通常都伴有不同程度的咳嗽症状，专家指出这与雾霾天气以及上火等都有着很大的关系。这个时候不仅要注意缓解咽喉肿痛，同时对咳嗽同样要尽快缓解，否则的话很有可能会导致病情继续发展。日常饮食的调理对这两种症状的控制非常重要，专家建议这部分患者应该多吃些具有滋阴以及生津功效的食物。

如梨、莲子、银耳、葡萄及各种新鲜蔬菜等，或者还可以多吃些银耳大米粥、莲藕大米粥、山药大米粥、大枣银耳羹等，都具有很好的润燥止咳作用。

二、多吃水果

不管是什么原因所导致的咽痛，在患病期间患者都应该养成多喝水的习惯，这对症状的缓解非常重要。补水的方法有很多，除了可以通过直接河水之外，多吃些新鲜的蔬菜以及水果同样是补水的捷径。尤其是同时还伴有眼睛干涩等症状的患者，更应该多吃些水果类食物，特别是柑橘类水果，比如像橘子、橙子、柚子等。

除此之外还要注意多吃些绿色的蔬菜类食物，这类蔬菜中含有大量丰富的维生素，同时维生素A的含量也非常丰富。比如像菠菜、茼蒿、油菜等，对咽痛都具有很好的缓解作用。

三、多喝水喝茶：

1、蜂蜜生姜萝卜饮

做法：新鲜白萝卜1斤、生姜30克、蜂蜜30克，萝卜和生姜去皮后切碎块，一同放入榨汁机打碎，加入蜂蜜后即可饮用。

白萝卜具有较强的消炎、止咳作用;该饮品还适用于肺热引起咳嗽、咽喉干痛、声音嘶哑者，这类人平时还可多食用鲜萝卜和鲜荸荠。

2、银耳百合饮

做法：取银耳10克清水泡发12小时，放入碗中，加冰糖20克、百合10克，放入蒸锅隔水炖1小时，拌入蜂蜜食用。

百合有润肺止咳祛痰的功效。

3、苇茎饮

做法：取苇茎15克、冬瓜仁30克、薏米20克，清水煮开后饮用。

苇茎能清泄肺热，冬瓜仁能清热化痰，两者合用具有清肺涤痰之功。

4、润喉茶

做法：石斛、百合、麦冬各3克：大枣2枚，冰糖2粒，加开水150毫升，泡服，一料可冲泡2～3次。

此茶能缓解灰霾天造成的咽喉不适。