经验者之家｜中医修身：气虚体质的春季调养秘笈……

不同的人有不同的体质，有些人天生健壮，有些人则是病病殃殃，抵抗力较差，一有风吹草动，就容易感冒，这就是体虚人群的特点，那么体虚的朋友春季要如何调养呢?

中医《内经》有句经典名言“正气存内，邪不可干”，“邪气所凑，其气必虚”，就是说疾病的发生与体质有很大关系。尤其是气虚体质的人容易感冒，感冒了又不容易好，反复发热流涕，咳嗽痰多，腹痛腹泻，缠绵难愈。因此，这部分人在春天要格外注意养生防病，善待体质。

饮食养生

宜多吃性平偏温，具有补益作用的食品。蔬菜果品类有大枣、葡萄干、苹果、龙眼肉、橙子、扁豆、红薯、淮山、莲子、白果、芡实、土豆、莲藕、香菇等;肉类有鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、鹌鹑等;水产类有淡水鱼、泥鳅、黄鳝等;调味类有麦芽糖、蜂蜜等;谷类有糯米、小米、小麦等。

注意起居

《内经》说：春三月，夜卧早起，广步于庭……养生之道也。气虚之人应晚卧早起（这并不是提倡熬夜，晚上最好还是不要错过十一时左右的理想入睡时机），多做户外活动，如散步、慢跑、做操等，促进气血运行，保养肺脾两脏。

讲“春捂”

春季人体血管舒张，汗孔疏松，若骤然减衣，极容易“寒邪入里”引起感冒。中医认为“春来背不可寒”，“寒从脚下起”，从人体的血液循环来看，下肢都比上身弱，所以气虚之人尤其要注意适时增减衣服，切不可一下减得过多，要注意背部和下肢的保暖，上衣可根据天气穿得稍薄一点，下身最好等气温稳定，早晚温差比较小了再逐步减少。

药物养生

四君子汤（党参、白术、茯苓、炙甘草）是中医健脾益气的代表方，气虚之人可用于补脾养肺，提高体质。如果对温差适应性差，气候变化就打喷嚏，反复感冒，多汗，皮肤容易过敏等就要用玉屏风散（黄芪、白术、防风）养肺固表;如果血压低、面白、头晕、内脏下垂可以用补中益气汤;如果食欲差，易腹泻、腹胀可以用香砂养胃丸;如果一动脑子就失眠，睡不好，吃不好，脸黄，心慌，记忆力下降，工作效率下降可以吃归脾丸。这些临床常用的补气方剂可根据症状选用，平时还可多吃一些党参、黄芪、红豆，也有很好的补气养血效果。补气的常用中药有：党参、黄芪、淮山、茯苓、白术、扁豆等。

气虚体质的人容易感到排便不通畅，往往临时应急就用牛黄解毒丸等清热药解决，这会导致反复损伤元气，气虚缺乏动力更没有办法把大便排出了，日久逐步形成习惯性便秘，所以中医强调保养必求其本。