经验者之家｜中医修身：冬季易发流感 做好预防巧避免……

冬季是流感高发的时节，流感就是我们常说的流行性感冒，是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病，因为是一种传染性很强的疾病，所以我们一定要做好预防，以免被传染，其实做好预防是可以避免被传染的。

如何预防流感?

1、保持2英尺的距离。患者咳嗽打喷嚏时，那些带病毒的唾液可以溅到约2英尺远，因此当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到这个距离之外，如果在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为你的眼睛和鼻子是最易传染的。

2、常洗手。病毒可以在患者手摸过的地方存活3个小时，所以你应经常洗手。

3、小心封闭的空间。空气不好的如办公室是很容易传染上感冒的地方。此外，飞机上也是易患感冒的地方。如果躲不开这些地方，可以用淡盐水使你的鼻子经常保持湿润。

4、大量喝水。大量的水可以将病毒从你身上冲走，并防止脱水症的发生，而脱水症则是感冒的并发症之一。

5、不要总揉你的鼻子。揉鼻子容易把手上的病毒直接揉在你身上这个最易被传染上的地方。

6、注意给厨具消毒。大量的感冒是在厨房得的。这儿藏着最大的杀手—洗餐具、厨具用的海绵、抹布等。这些温暖、潮湿的地方最易大量繁殖病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他常触摸的东西，如水龙头、门把手、冰箱拉手等。

7、多吃维生素E和C。维生素E在人的免疫系统中占有重要的地位，但它多存在于动物脂肪和植物油当中，所以那些不爱吃肉、吃油的人摄入得少。他们需要补充一些维生素E类的食品。维生素C有减轻感冒症状及程度的作用，所以可以口服一些，但别过量。

8、充足的睡眠可以大大提高人的抗感冒能力。美国圣地亚哥市进行了一项实验，让42名志愿参加者只睡后半夜，第二天他们的免疫力就下降了30%。接着，又让他们睡足了8个小时，结果他们的免疫力又完全恢复了。

9、保护嗓子。用热盐水漱口可治疗疼痛的嗓子，热茶和热蜂蜜水的效果也不错。

10、接种流感疫苗。

预防感冒有“窍门”吗?

凉水洗鼻孔能预防感冒。打开水龙头，用小指或无名指沾水在鼻孔里转一转，反复几次。凉水洗鼻孔既能增加鼻腔抗寒能力，也可增加鼻腔清洁度，防止干燥天气挖鼻孔损伤鼻黏膜。